7 вида глад, които саботират загубата ви на тегло

Винаги ли се отдавате на апетита? Това е по-често, отколкото си мислите.

Ново проучване идентифицира седем вида глад и хората, които не ги разпознават, са по-склонни да наддават на тегло.

Когато гладът удари, знайте източника му и изяжте дозата си по правилния начин - от храна или не.

Визуален глад

Задействането: Пица в конферентната зала

Какво трябва да направите: Запитайте се дали бихте яли тревожно за ябълка. Недей?

Нямате нужда от храна. Да Насладете се на всяка хапка, за да можете да спрете, когато сте доволни.

Задействането: Сладката миризма на канелени ролки.

Какво трябва да направите: Ако наистина сте гладни, изпийте малка порция или, още по-добре, здравословен пълнозърнест тост с масло и канела.

Задействането: Тъга, безпокойство, скука - всяко чувство на дискомфорт.

Какво трябва да направите: Ако се скитате из кухнята и търсите нещо за ядене, това вероятно е свързано с емоции.

Разпознайте какво ви притеснява и решете този проблем директно (например, поемете дълбоко въздух).

The Trigger: Жажда за нещо кремообразно, хрупкаво или студено.