Чувствате нуждата да ядете сладко как да премахнете пристрастяването към захарта - небесна красота и здраве
След като получих няколко от вашите коментари, разбрах, че има някои често срещани предизвикателства при стартиране на кето план. Едно от тях е да се преодолее трябва да се яде сладко.
От една страна можем да кажем, че ставаме строги със себе си и се отдалечаваме от въглехидратите, за да навлезем в кетоза. Това обаче не означава, че никога не идват дните, когато се поддаваме на изкушението за бонбони.
Обикновено изпадаме в това изкушение пред „специални поводи“ като Коледа, някои партита и дори частни посещения.
В тези моменти си казваме неща като: „Правя жертва за няколко дни и след това с малко упражнения и гладуване се връщам към кетогенната диета“.
Но това, което наистина се случва, е, че за нас става все по-трудно да се откажем от тази зависимост към захарта и това е много разочароващо.
Случвало ми се е много пъти преди да се науча да доминирам над себе си и затова ви каня да откриете как мога преодолейте желанието да ядете сладко.
Захарната зависимост - част от моята история
Започвайки с искреността, трябва да призная, че съм (и се смятам) за захарен наркоман; а "Azúcarholic". Слава Богу, нямам проблем с алкохола, не пия кафе, не съм пристрастен към безалкохолните напитки, така или иначе нямам никаква зависимост от каквото и да е вещество, освен захарта.
Ако си спомням правилно, до края на 2018 г. бях успял да сваля тези излишни килограми и се чувствах чудесно да достигна идеалното си тегло. Тъй като обаче е Коледа, със семейството ми пътувахме, за да се срещнем с останалите роднини в Аризона.
Докато бяха там, всички знаеха, че обичам да готвя (и скромността настрана, аз съм добър в това), така че те ми делегираха всички сладки ястия от онези дни на мен.
Можете ли да си представите миризмата на кухнята, когато правите хляб, понички, канелени рулца, сладкиши със сирене, флан ...?
Познавам се достатъчно добре, за да знам, че обичам толкова сладки неща, че не устоях да опитам това, което сам приготвях. В крайна сметка знаех, че са вкусни и в крайна сметка става въпрос за „споделяне със семейството по Коледа“.
И така, след като всяко ястие приключи, изпаднах в сладко изкушение.
Моето спасение беше, че знаех, че ще наддая няколко килограма, но тъй като това бяха само няколко дни, след завръщането си дадох задачата да ги загубя отново и всички щастливи и доволни.
Само „няколко дни“, за да спрете да ядете сладко
Голямата подробност е, че тези „няколко дни“ се превърнаха в седмици и се присъединиха към новата година. Разбира се, повече купони, повече споделяне, повече храна, повече изкушения.
В крайна сметка вече бях там, вече имах формулата да отслабна отново и моята трябва да се яде сладко. Затова реших да жертвам кетогенната диета за целия този период от време и след това да се върна към нея през януари.
Съвършенството на този моментен план за жертвоприношение обаче така и не дойде; между едно и друго дойде февруари и не бях спрял да ям сладкиши и въглехидрати.
Тогава започнах да забелязвам, че панталоните ми вече са много стегнати, погледнах се в огледалото и видях как ролките излизат отстрани, бузите ми бяха по-тлъсти ... Както и да е, имаше достатъчно доказателства, за да кажа, че ръката ми е преминала.
Това, което е започнало с 6-килограмова печалба, е достигнало до почти 20 килограма. Фигура, която за моите условия представлява много.
За момент се замислих да си купя по-свободни дрехи, но след това разбрах, че всъщност не решавам проблема си със захарната зависимост. Ако продължавах така, нямаше значение какъв размер си купих, малко по-късно отново трябваше да сменя гардероба си.
Сладко безпокойство
Истината е, че това желание да ям сладко е нещо, което често ме атакува. И наблюдавайки себе си, успях да разбера някои интересни неща.
Например открих, че ако прекарам първата седмица на кетогенна диета, напълно игнорирайки (принудително) всичко, което съдържа захар, това много ми улеснява да преодолея изкушението в бъдеще.