7 упражнения за идеална талия
Красива и нежна талия - гордостта на всяка жена на всяка възраст Следното съотношение се счита за идеално: талията е равна на 70% от размера на бедрото. Тази пропорция украсява всяка фигура. Красивата талия е знак за добро здраве, метаболизъм, правилния начин да живеете и работите върху себе си. За да е тънка талията, е необходимо редовно да се изпълняват определени упражнения.
За да загреете мускулите си преди тренировка, направете малко упражнение, някъде 15 минути. Най-добрите упражнения за това се считат: ходене по земята, което влиза в действие, както и различни махи.
Първото упражнение - пистите
Много просто упражнение за справяне с всичко. Прави се изправено. Поставете краката на ширината на раменете и поставете ръцете си на кръста. Правете склоновете наляво и надясно, като същевременно достигате над главата си и се разтягате. Направете 15 повторения от всяка страна.
Второто упражнение: обръщане на тялото
Легнете на пода, поставете ръце зад главата си и разтворете лактите. Краката трябва да се повдигат на 20 градуса от пода. Трябва да достигнете коляното с противоположния лакът на свой ред. Направете 10 повторения с всеки крак.
Третото упражнение е гънка
Седнете на пода с единия крак встрани и огънете другото коляно. Качете се първо на десния крак, после на левия. Направете 10 повторения.
Четвъртото упражнение - завъртания
Седнете на пода, краката се простират напред и леко се огъват. Предайте главата, затворете ключалката и разтворете лактите. Вашата задача е да завъртите тялото наляво и надясно. Направете 20 повторения.