7 трика за децата да се научат да се хранят здравословно
1. Хранете се здравословно
През последните години хранителните навици се промениха и ние сме преминали от здравословна диета към започване да ядем някои храни, които не са толкова здравословни.
От съществено значение е те да се научат на навика да ядат здрави на възраст между пет, шест и седем. От десетгодишна възраст ще бъде много трудно да ги накарате да променят навиците си, когато избират храната си и решават какво харесват или не.
2. Разнообразие и баланс
Ще е необходимо да се опитаме да ги накараме да ядат зеленчуци, приготвени по много различни начини, така че да открият различни вкусове, свързани със здравословната храна. Една и съща чиния с манголд през ден ще накара всички зеленчуци да "полудеят". Можем да го приготвим с бешамел, сирене или картофено пюре, така че да ви хареса. Същото се случва и с плодовете: типичният банан за лека закуска или обяд в училище може да скучае.
3. Внимавайте: те имитират всичко
Много пъти децата имитират родителите си по време на хранене: «Тъй като баща ми не обича плодове, нито аз. Майка ми няма да ми се скара, защото и той не го яде. Трябва да се опитаме да избягваме да свързваме вкусовете си с техния. На масата те го виждат и чуват всичко.