7 съвета за вашите лоши хранителни навици

С времето диетата ни се случва нещо, което вече не ни е достатъчно, за да си възвърнем енергията. Ето защо трябва да се храним между храненията, което ни кара да наддаваме много. Леки закуски, които на теория са за унищожаване на грешката, лошо балансирана закуска или ястия с порции, които не се измерват, могат да ни накарат да загубим равновесие в диетата си и да причиним «идва и си отива " в нашето тегло. Ето защо днес ви предлагаме някои от съветите, за да поддържате баланса на диетата и тялото си.

вашите

1. Яжте "диетични" закуски

Какъв измамник, който си измисли това име. Закуска с малко калорично съдържание не означава, че тя зачита нашата диета, вие всъщност нарушавате цикъла на ежедневните хранения. Този тип аперитив, от друга страна, също не ни задоволява, единственото, което ни причинява е, че „си отваряме устата“, тоест, че искаме да продължим да се храним. И накрая, тези видове ястия са преработени храни, които не спират да имат добавки и консерванти, които не са много полезни за метаболизма ни, тоест по-добре е тялото ни да поглъща 50% повече калории от естествени храни, отколкото от този тип храна.

2. Не слушайте стомаха си

Но кой се шегуваш? За себе си? Е, махнете го от главата си, защото нещо, което не можете да избегнете, е зовът на природата. Спрете да мислите, че ако ядете по-малко, ще отслабнете или ще поддържате линията си. Яжте, докато гладът ви се задоволи, яжте бавно, защото стомахът не получава сигнала за ядене до 15 минути след започване, така че, ако приключите в рамките на 15 минути, стомахът ви ще има чувството, че не е задоволил глада си и вие ще яде повече. От друга страна, яденето на грешни порции, когато се подлагаме на диета - която обикновено слагаме по-малко порция, отколкото се докосваме - веднага ни огладнява.

3. Месо, звездното ястие

Вече е известно, че зеленчуците не са светец на ничия преданост. Няма нищо по-лошо от яденето на прекалено много месо. Той е пълен с много витамини и минерали за нашата диета, но също така е много калорична и мазна храна, която може перфектно да замести други храни като зеленчуци. Опитайте се да мислите за месото като алтернатива, а не за избор сред избора на храна за деня. Във всеки случай, ако става въпрос за ядене на месо, опитайте се да го направите с възможно най-малко масло, за да не увеличите калоричното му тегло.