7 съвета за сваляне на 2 килограма за две седмици по здравословен начин
Реалността е, че загубата на 2 килограма за 2 седмици не е лесна задача, но ако следвате някои от насоките, които ще ви кажем по-долу, това ще бъде по-малко сложно. Номинирани за Оскар за най-добър режисьор 2019
Вече сме през лятото и въпреки че в „Спорт и живот“ сме против „бикини операции“ Въз основа на екстремни диети, които със сигурност ще останат с течение на времето, тъй като те имат нулево спазване, ще ви разкрием някои тайни, които ще ви позволят да отслабнете с няколко килограма за две седмици. Всъщност загубата на един кг седмично е осъществима цел, особено ако придружаваме диетата си с физически упражнения.
Спортът, вашият основен съюзник
Спортът ще ви накара да загубите повече калории.
Ако има нещо, което ни помага да отслабнем по-бързо, това е да практикуваме физически упражнения. Не се вманиачавайте в големи усилия, ако преди сте били заседнал човек, просто се разходете за половин час и ако следите диетата си, със сигурност ще видите резултати. Ако вече спортувате, опитайте интервални упражнения с висока интензивност (или HIIT) или увеличете времето и интензивността, които преди това сте посветили на него.
Изчислете калориите
За да влезем в състояние на изгаряне на мазнини, ще ни трябва отрицателен калориен баланс. За да добиете представа, приблизително изчислете храните, които сте яли напоследък, и разберете, че трябва да намалите поне 300-400 калории на ден. Когато мине първата седмица и видите дали сте успели да свалите първите килограми, прегледайте диетата си, за да направите необходимите корекции.