7 съвета за отслабване; Сотилни капчици, които ви помагат да отслабнете

капчици

Харесва ми бира, колко мога да пия?

Проблемът не е в алкохола, а в излишъците, до които води, тъй като повечето мъже ядат храна, докато пият. Възможно решение може да бъде яденето на ядки преди първата глътка алкохол, тъй като те съдържат протеини и здравословни мазнини, те ще поддържат нивата на кръвната захар стабилни и ще абсорбирате по-малко алкохол. Добре е да ограничите алкохола до максимум 2 дни в седмицата.

Мога ли да имам пържени картофи като страна?

Добре е да запомните, че частта, съответстваща на нездравословната храна, не трябва да надвишава 10-20% от общите дневни калории; Това е еквивалентно на относително средна до малка порция в зависимост от калориите, които ядете и особено от какво имате нужда. Трябва да се отбележи, че пържените картофи не само съдържат голямо количество калории, но и без редица нездравословни мазнини, така че ако ги изберете, не трябва да ядете нищо по-подобно по отношение на мазнини и калории.

· Опитвам се да отслабна с заместители на храненето. Има ли друг начин?

Да. Добър вариант е да се научите да правите разнообразни ястия, които са сходни по калории. Не замествайте основни храни като плодове, зеленчуци и постни протеини с леки закуски и рафинирани зърнени храни или зърнени барове, тъй като те не само генерират допълнителни икономически разходи, но и влияят на вашето здраве и няма да ви помогнат да отслабнете.

Как мога да спра захарта?

Една от първите стъпки в контрола на приема на захар е да не гладувате дълго време, тъй като когато това се случи, тялото обикновено се нуждае от много калорични храни, за да поддържа енергийното ниво, за да продължи да работи, като физиологичен и психологически отговор на този, който ние сме биологично програмирани.

Добра стъпка за контрол на захарта или за спиране на консумацията й в ежедневната ни диета е да намалите 10% от това, което обикновено ядем (напр. Ако използваме 2 чаени лъжички захар за подслаждане на кафето, намалете количеството до 1 и малко по-малко от другото ) и постепенно намалявайте, докато достигнете 50% (1 супена лъжица) за 5 седмици. По същия начин избягвайте сода и напитки, тъй като те имат твърде високо ниво на захар .