7 съвета за отслабване БЪРЗО 5 килограма за седмица
Остават само няколко месеца до лятото и първите дни на плажа и слънцето започват да пристигат.
Това е моментът, в който много хора осъзнават, че трябва да отслабнат с няколко килограма, за да изглеждат добре това лято.
Обща цел обикновено е да отслабнете с 5 килограма за една седмица, без съмнение амбициозна цел.
Обичам да съм ясен, не е възможно да отслабнете с 5 килограма всяка седмица, обикновено препоръчвам да отслабнете с около половин килограм на седмица, за да го направите здравословно отслабване, но е възможно да отслабнете с 5 килограма през първата седмица, която започваме с нашия план за отслабване.
Очевидно няма да отслабнем с 5 килограма само от мазнини, надяваме се, че ще има 5 килограма отслабени, в които ще има вода и мазнини.
Тази загуба на вода също ще бъде положителна, тъй като типичната ни диета с високо съдържание на въглехидрати има тенденция да ни благоприятства да задържаме вода, така че ако премахнем излишната вода и загубим мазнини, ще постигнем целта си да отслабнем с 5 килограма за седмица.
Но как да се получи това?
Ще говорим за това в тази статия, обещавам ви, че 7-те стъпки, които ще видим, ще ви накарат да постигнете целта си.
Индекс на съдържанието
7 СТЪПКИ ЗА ЗАГУБА НА 5 КИЛОСА ЗА СЕДМИЦА
Яжте по-малко въглехидрати и по-добри мазнини
През последните 50 години бяхме подути до въглехидрати.
Първо, тъй като бяхме накарани да вярваме, че диетите с ниско съдържание на мазнини са добри, различни видове мазнини (холестерол, наситени мазнини) бяха несправедливо криминализирани, както и храни, съдържащи тези мазнини, в случай на яйца, храна, която е била подозирани от десетилетия и все пак днес знаем, че това е една от най-здравословните храни, които можем да ядем.
От друга страна ни беше казано, че диетата с високо съдържание на въглехидрати е това, от което се нуждаем, тъй като тя ще ни даде много енергия, която ни е пристрастила към храни като хляб, тестени изделия, ориз, плодови сокове от най-ранна възраст, „здравословни“ бисквитки и др.
Науката вече е показала, че когато се върнем към диетата, която сме имали милиони години, преди агресивния капитализъм и индустриализацията на храната, именно когато започнем да отслабваме по здравословен начин и същевременно подобряваме здравето си. (1)
Но каква храна е това? Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати, но с много здравословни и хранителни въглехидрати и в същото време диета, богата на добри мазнини, защото нашето тяло, жизненоважните ни органи, мозъкът ни наистина това, което искат, за което жадуват, са добри мазнини Тези, които от десетилетия ни карат да вярваме, че са били зле, сред тях например е холестеролът. (2. 3)
Искате поетапно ръководство за намаляване на въглехидратите и увеличаване на добрите мазнини без страх? Не пропускайте Метода с ниско съдържание на въглехидрати, 21-дневен план с меню и рецепти.
2. ЗАЛОЖЕТЕ НА ИСТИНСКАТА ХРАНА
Ако отидете в супермаркет, можете да видите, че голяма част от храната, която ще намерите, не е истинска храна.
И по-малко тези в централните коридори.
Хранителната индустрия ни е създала „храна“ в кутии и опаковки, която също казва, че са „здравословни“, вие го знаете, защото го поставя в опаковката.
Нека бъдем ясни, хранителната индустрия не пука за здравето ни.
Те се занимават само с печелене на пари, колкото повече, толкова по-добре.
За това те създават продукти с изкуствени съставки, които им позволяват да печелят много пари, продукти от всякакъв вид, кисели млека, бисквитки, сокове, хляб, ястия и т.н.
Но освен че позволяват на тези продукти да печелят много пари, те също им позволяват да постигнат нещо друго.
Пристрастявайки се към тези храни, сякаш сме наркомани, с това те ни карат да ги купуваме все повече и повече, за да задоволим зависимостта си.
Осъзнавайки това и с цялата сила, която е в нас, трябва да можем да се сбогуваме с целия този боклук.
Отсега нататък ще залагаме на истински, пълноценни храни, без изкуствени съставки, натурални храни.
Тъй като тези храни ни осигуряват качествени хранителни вещества, които ни карат да се чувстваме по-сити, докато сме по-здрави, като по този начин намаляваме калориите по прост начин, което ще ни помогне в целта ни да отслабнем бързо за една седмица.