7 съвета за отслабване, без да спирате да ядете тестени изделия
Ограничителните режими често ги елиминират. Как да ги придружавате, за да ги консумирате в здравословна версия.
От ключово значение е да знаете, че това, което ви напълнява, не са самите тестени изделия, а как ги консумирате.
Въпреки факта, че студът наказва, по това време на годината мнозина започват да съставят сметки, за да видят дали тези излишни килограми, които палтата знаят как да скрият или поне да се скрият преди лятото. И в това състезание те обикновено се сблъскват ограничителни диети които вълнуват с обещания за бърз спад, с цената на премахването на цели групи храни.
Как да модифицирам „Имам нужда от нещо сладко след вечеря“
„За тези, които трябва да отслабнат, най-широко използваната стратегия е да се намали драстично приема на въглехидрати и енергия“, обяснява медицинският специалист по хранене Вирджиния Буснели, която предупреждава за рисковете от тази стратегия: „Разбира се, губите много тегло за сметка на вода, гликоген и мускули, когато загубата на мазнини трябва да бъде приоритет. Освен това това поведение е абсолютно неустойчив в дългосрочен план и след това повечето хора, които спират въглехидратите, рано или късно ги консумират отново, възстановявайки загубеното тегло и през повечето време го преодолявайки ".
Всичко вкусно (не) ви напълнява: любимите ви ястия, но с по-малко калории
Специалистът, директор на Центъра за ендокринология и хранене CRENYF, твърди, че въглехидратите са хранителните вещества, които тялото изисква в по-голямо количество, тъй като те ни осигуряват почти половината енергия за извършване на ежедневни задачи и физическа работа, освен че има и други жизненоважни функции за хората. „Но е важно да запомните, че количеството, което трябва да бъде погълнато, трябва да бъде съобразено с дейностите на всеки един: това не е същата енергия, която 10-годишното дете изисква като спортист с висока производителност или човек, който прекарва деня си в 8 часа в офиса, половин час в колата и 2 часа на дивана ".