„Кралицата“ на дъската разкрива как да издържите без болка в това положение
Дана Гоулачка, която остана в позицията на дъска повече от четири часа, разкрива триковете, за да го направи, като издържа дълго време
Можете ли да си представите да задържите в една и съща поза 4 часа, 19 минути и 55 секунди (сънят не си заслужава)? Това е световен рекорд белязана от канадската спортистка Дана Гловака, която остана повече от четири часа в позицията на дъска, в Международна конференция за обучение на дъски в щата Илинойс, САЩ, през май 2019 г., пред група служители на Световния рекорд на Гинес. „Синът ми намери записа за класацията в книгата на Гинес и ми каза, че мога да го направя. Тръгнах да изследвам физическа и психическа издръжливост, да вляза в състоянието на представянето и да напъна тялото си да прави неща, които не съм си представял, че ще направи. Всъщност даако вложите усилията си в това, в което вярвате, ще го постигнете!», Обяснява« йога »в профила си в Instagram, където тя споделя многобройни съвети не само за постигане на спортна цел, но и на житейски цели като цяло.
С подчинен корем, както и ръце и крака, учителят по йога се превърна в жената, която най-добре прави дъската, едно от основните, но основни упражнения за тонизиране на тялото. Дъска, направена добре за няколко минути, може да направи повече за вас, отколкото по-дълга тренировка: «с лакти под раменете (на една и съща височина), трябва да поставите гърба си изправен или в лека изпъкнала брава, така че да не арка, оставяйки лопатките разделени (леко отдръпнете гърдите от земята) ”, съветва личният треньор Мария Росич, която съветва, че трябва да държите краката си заедно, като стискате задните си части и заключвате бедрата си, бутате пубиса си напред и дърпате лумбалната област.