7 съвета за да станете здравословен програмист
Вие не знаете какво имате, докато не го загубите. Това е определена фраза, която обикновено чуваме много пъти в живота си и която всички знаем какво означава. И това е, че често забравяме контекста на тази фраза, особено когато става въпрос за нашето здраве. Добре, знам, че търговията с програмисти не е рискована работа, но не е и без опасности. Много програмисти страдат от здравословни проблеми, както видяхме в статия миналата седмица, в която изброихме възможните заболявания, от които можете да страдате, ако се посветите на това развитие. В този пост не възнамерявам да давам уроци на никого, просто искам да споделя с всички вас поредица от съвети за борба със заседналия начин на живот и болестите, произтичащи от работата в офиса. Искам само да насърчавам да запазвате здравето си, дори ако имате спокойна работа като програмист.
Ако в момента не харесвате външния си вид и страдате от някакво заболяване, произтичащо от седене и писане през целия ден, трябва да ви кажа, че това се дължи на лоши навици, заседнал живот, лоши стойки и най-вече лошо хранене. В тази поредица от съвети, които сме подготвили за вас, ние посочваме какво да правим, за да противодействаме на този тип живот, като вмъкваме в рутината си малки промени, които ще ви накарат да се чувствате по-здрави и преди всичко по-продуктивни. Защото е ясно, че здрав и щастлив програмист се представя много по-добре от програмист в лоша форма. За щастие, с много малко усилия можете да промените настоящия си начин на живот с тази серия съвети:
Упражнение
Добре, знам, че това е най-очевидният съвет в списъка, но това не означава, че много разработчици са склонни да го забравят или игнорират. Редовните упражнения са жизненоважни за поддържането ни в добра физическа форма. Не е нужно да станете и следващият Железният човек, но просто Фактът, че добавяте рутина, която се състои в извършване на физически упражнения всеки ден, има редица предимства, които ще ви поддържат здрави, годни и фокусирани върху вашето работно време.
Ако нямате време за упражнения, когато напускате работа по лични причини, можете да го адаптирате към други задачи. Например, замисляли ли сте се дали вместо да шофирате до работа, ходите с велосипед или пеша? Това е форма на упражнение, която не изисква никакви усилия (освен ако не живеете много далеч от офиса си) и която предоставя множество ползи за вашето дългосрочно здраве. Поддържането на тялото във форма и подобряването на здравето ви прави психически по-устойчиви. Приложете този съвет, ако работата ви е стресираща или психически взискателна. Това ще ви помогне да прекъснете връзката.
Мечта
Сънят е нещо, от което тялото ви се нуждае, за да се възстанови от предишния ден и да поддържа форма. Тялото използва този престой, за да нулира мозъка ви и да възстанови всички щети, които сте претърпели през деня. Проучванията показват, че достатъчното сън значително увеличава концентрацията през деня, подобрява имунната система и дори подобрява паметта.
През трийсетте си години осъзнах, че това е много важно и вече като добро момче съм склонен да си лягам рано. Но когато бях студент по програмиране, а също и на двадесет години, вярвах, че съм безсмъртен и че спането е страхливо. Бях буден до късно, гледайки каквито и да било лайна на компютъра си и спах наистина късно. Което ми се отрази, когато трябваше да изпълня работния си ден, но не и по преувеличен начин. Когато навъртя години, осъзнах, че колкото по-възрастни сте, толкова по-малко устойчивост имате за този тип неща. Като съвет, опитайте се да спите по цели 8 часа на ден. Вашето тяло ще забележи.