7 съвета за борба с алергиите
Когато пролетта, страшната и досадна алергия идва с нея. Поленът е отговорният алерген. А най-честите симптоми са сълзене на очите, зачервяване на очите, ринит, често кихане, умора и умора, раздразнителност и главоболие. Растенията, които причиняват най-много алергии в Испания и в цяла Европа, е семейството на тревите. Това се дължи на голямата алергенност на полените и широкото му разпространение в растенията. Други полени, които също обикновено го причиняват, са чинарът, маслината, брезата, париетата и палмата.
Още веднъж диетата е ключова и съществена, когато става въпрос за борба със такива здравословни проблеми, особено през пролетта или когато сезоните се сменят. Важно е да осигурите голямо количество хранителни вещества на тялото, които позволяват да се укрепи здравето до максимум и да се намалят симптомите до минимум.
Ето 7 храни, които могат да ви помогнат да облекчите и подобрите симптомите на алергии:
1. Яжте храни, богати на омега-3
Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителен ефект и доказано намаляват симптомите на алергия и астма.
Храни, богати на Омега 3: ленени семена, семена от чиа, мазна риба, орехи.
две. Помогнете си с магнезий
Магнезият е минерал, който помага за отпускане на стените на гладката мускулатура и намалява интензивността на астматичните пристъпи, което ви кара да дишате по-добре.