7 стратегии, които винаги работят за отслабване
Погрижете се за съня си, премахнете добавените захари и други техники за отслабване
Диетите с високо съдържание на рафинирани захари и въглехидрати и ниско съдържание на фибри (както при силно преработените храни) повишават нивата на захар и инсулин. Ако те останат високи за дълго време, те променят функцията на хормони като хормони на растежа или лептин. За да ги намалите, елиминирайте тези храни от вашата диета за поне две седмици.
Погрижете се за мечтата си
Ние освобождаваме почти всички хормони, докато спим, но ако не достигнете етапи на дълбок сън, може да не ги правите достатъчно.
Опитайте масаж
Хроничният стрес и кортизолът (хормонът на стреса) отварят вратата за всякакви метаболитни и хормонални проблеми и ви лишават от енергия. От друга страна, няколко проучвания показват, че терапевтичният масаж увеличава нивата на серотонин, хормона на благосъстоянието.
Практикувайте периодично гладуване
Гладуването последователно показва ползи при загуба на тегло и дори при намаляване на нивата на захар, триглицериди и холестерол. Една от формите на периодично гладуване е затварянето на хладилника и кухнята за 14 часа, от вечеря до закуска на следващия ден.