7 стъпки за подобряване на здравето на червата и имунната система - Dra

Преди няколко дни открихме тайните, които нашите черва крият. Научихме за алхимията на храносмилане, който трансформира храната в част от тялото ни и я кара да работи по хармоничен начин. Също така открихме съществуването на a нервна система регулатор на нашето емоционално и психическо благосъстояние, което произвежда хормони като щастие. И научихме, че има и наш център за ремонт имунна система... Не смятате ли, че това са достатъчно важни функции, за да се грижим добре за храносмилателната ни система?

Днес ви предлагам поредица от практики, които ще помогнат на храносмилането ви да се подобри през деня, като по този начин улеснява мултидисциплинарната работа на нашите черва денем и нощем. Ето ги:

СТЪПКА 1: Седнете да се храните спокойно, отделете поне 10-15 минути (ако нямате повече) и направете точно това: яжте.

Когато го направите, мозъкът ви се чувства в безопасност и храносмилателната ви система се отпуска, отваря и се подготвя за храносмилане. Не яжте изправени, разхождащи се, пред компютъра, отговаряйки на имейли или бързайки. Мозъкът под стрес е блокирана храносмилателна система. Запомнете го и не бързайте!

СТЪПКА 2: Дъвчете.

Ганди каза, че трябва да дъвчете, докато превърнете течността в твърда и твърдата в течност. Може да е твърде много за нашите ритми на живот, но имайте предвид, че храносмилането започва с ензимите, които отделяме със слюнката; оставете ги да работят така, че да достигнат по-добре до стомаха или червата ви, те ще ви благодарят!