7 скрити причини, поради които не отслабвате
Отслабването е една от най-често срещаните цели в света, било то за нова година или предстоящо социално събитие. Хората ще направят всичко възможно, за да постигнат целта си, независимо дали става въпрос за строга диета с ниско съдържание на въглехидрати или за почистване със сок.
Вътрешното здраве рядко взема предвид плана за загуба на мазнини на човек, но това е едно от най-подценяваните неща, които трябва да се имат предвид. Много скрити причини карат тялото да задържа излишните килограми. Освен това тези фактори правят диетата и упражненията безполезни, докато не се обърнете към тях.
7 ПРИЧИНИ, ЗАЩОТО НЕ МОЖЕТЕ ДА ОТСЛАБНЕТЕ
1 РАЗПРЕДЕЛЕНИЕ НА ЗАХАРА В КРЪВТА
Всички клетки в нашето тяло се нуждаят от АТФ или аденозин трифосфат. Това е химикал, който осигурява енергия за много вътрешни процеси, като мускулна контракция, стимулация на нервния импулс и химичен синтез. АТФ се създава чрез процес, наречен клетъчно дишане, от който въглехидратите са предпочитаният източник на гориво.
След поглъщането на въглехидрати, нивото на кръвната захар на човек започва да се повишава. В отговор панкреасът отделя хормон, наречен инсулин, чиято работа е да премести тези захари в клетките, където им е мястото. Инсулинът е от съществено значение за човешкия живот, но въпреки това той насърчава съхранението на мазнини, когато се произвежда в излишък.
При здрав индивид този процес работи безпроблемно и нивата на кръвната захар се нормализират (най-малко 140 ng/dl или по-малко, но за предпочитане под 100) около два часа след хранене. Понякога обаче клетките се уморяват и губят способността си ефективно да приемат инсулин. Това е известно като инсулинова резистентност, опасно състояние, което може да доведе до наддаване на тегло и в крайна сметка диабет тип 2, ако не се лекува.
Много фактори играят роля в развитието на инсулинова резистентност, включително:
-Наднормено тегло или затлъстяване
-Носене на излишно тегло в корема, дори при липса на общо затлъстяване
-Водете заседнал начин на живот
-Хранене на диета с високо съдържание на рафинирани въглехидрати, като бяло брашно и захар
Поддържането на балансирани нива на кръвната захар е от решаващо значение за предотвратяване на нежеланото натрупване на мазнини. Това може да се постигне чрез намаляване на консумацията на преработени храни и гарантиране, че всяко хранене съдържа протеини, фибри и мазнини. Тези хранителни вещества намаляват усвояването на въглехидратите в кръвта.
2 ВЪЗПАЛЕНИЕ
Разбираемо пренебрегвам връзката между загуба на тегло и възпаление.
Докато определено ниво на възпаление е необходимо за борба с инфекцията, проблемите могат да възникнат, когато тя стане хронична и неумолима. Един от произтичащите проблеми е наддаването на тегло: Когато тялото изпитва възпаление, най-важният му приоритет е да потуши този вътрешен огън. Често пъти не остава енергия за загуба на мазнини, докато хомеостазата не бъде възстановена.
Изследването на основната причина за възпалението е от решаващо значение за възстановяване на оптималното вътрешно здраве и започване на загуба на тегло.
-Носенето на наднормено тегло е един от най-големите рискови фактори за възпаление. Това е така, защото преяждането увеличава имунния отговор на организма, което води до възпаление, което може да доведе до голямо разнообразие от хронични заболявания. Тази реакция е свързана с митохондриите или клетъчните сили, чиято работа е да създават енергия от мастни киселини.
Когато човек яде твърде много храна, тези мастни киселини се натрупват по-бързо, отколкото митохондриите могат да ги разградят. В резултат на това в тялото може да възникне нискостепенно възпаление, което често води до увеличаване на теглото.
НЯКОИ ДРУГИ ОБЩИ ИЗТОЧНИЦИ НА ВЪЗПАЛЕНИЕ ВКЛЮЧВАТ:
-Носене на наднормено тегло.
-Дисбаланс на кръвната захар.
3 ХОРМОНАЛЕН ДИБАЛАНС.
Една от основните причини, поради която моделът калории срещу калории, който е толкова остарял за отслабване, е свързан с хормоните. Приблизително 50 от тези химикали циркулират в човешкото тяло, секретирани от ендокринни клетки, разположени в жлезите. След това веществата навлизат в кръвния поток и активират целевите клетки.
Хормоните имат невероятно влияние върху нашето тегло, защото регулират BMR или скоростта на основния метаболизъм. BMR на човек е броят на калориите, които той изгаря ежедневно, независимо от физическата активност. Дисбалансът на някои хормони като кортизол, тестостерон, естроген и прогестерон често води до намаляване на BMR. По-малко калории, изразходвани в продължение на цял ден, могат да направят загубата на тегло подобна на изкачването на връх Еверест, дори когато човек прави всички „правилни“ неща, като тренира и се храни здравословно.