7 Проблеми с наднорменото тегло, които нямат нищо общо с бързата храна и мързела
Диета, режим, преброяване на калориите и часове, прекарани на уреди за фитнес. Вероятно знаете това от собствения си опит, но резултатите никога не оправдават вашите очаквания. Не се отказвайте обаче в битката за постигане на красива фигура: има голяма вероятност причината за тези излишни килограми да е по-дълбока, отколкото сте предполагали.
Светлата страна подготвих за вас списък с онези възможни причини, поради които ви е трудно да отслабнете и че би било добре да ги вземете на сериозно веднъж завинаги.
1. Хормонални промени
През целия живот женското тяло е в постоянна промяна: от пубертета, през бременността, раждането или менопаузата, всички тези процеси влияят на метаболизма и могат да причинят проблеми с наднорменото тегло. Това е абсолютно естествено, но не е приятно.
Етап 1. Постепенно увеличавайте количеството и интензивността на физическата си активност: няколко упражнения, които са повече от достатъчни за младо момиче, не винаги помагат на жените над 30 и особено след 40 да поддържат форма. Пояснете, че трябва да има разнообразие в спортна практика: плуване, йога, фитнес, спортни игри. Накратко, правилото е следното: колкото по-стара е възрастта, толкова повече движения трябва да се правят.
Стъпка 2. Не забравяйте да се консултирате с лекарите. Анализите и професионалните съвети от специалисти са абсолютно необходими, за да знаете поне навреме възможните отклонения, които възникват по време на някоя от хормоналните ви промени.
2. Страст към плодовете
Някой може да си помисли, че няма нищо по-здравословно за тялото от яденето на плодове. Тук обаче винаги ще намерим улов: за разлика от зеленчуците, плодовете не са леки или нискокалорични ястия. Съдържа голямо количество захари (глюкоза, фруктоза, захароза), които, разбира се, увеличават количеството консумирани калории. Така че може би причината за наднорменото ви тегло се крие в обилната консумация на плодове.
Етап 1. Заменете вредните сладкиши (сладкиши, шоколад) с плодове; това е здравословно и вкусно. Просто не се увличайте: ивица банани или половин килограм ябълки на ден могат да бъдат твърде много за тялото ви.
Стъпка 2. Не забравяйте, че различните плодове имат различна хранителна стойност. Най-малко калории се съдържат в зелените ябълки, грейпфрутите, нара и ананасите.
3. Здравни проблеми
Разнообразни нарушения в организма могат да бъдат причина за проблеми с наднорменото тегло. От неправилно функциониране на стомашно-чревния тракт, до синдром на поликистозните яйчници, който може да причини повишаване нивото на мъжките хормони или дисфункция на щитовидната жлеза, което се случва, когато открием твърде малко хормони или, напротив, твърде много.
Етап 1. Помислете за физическите неудобства, които ви притесняват всеки ден, освен да мислите за тези излишни килограми. Наблюдавайте тялото си и изгответе списък с възможни тревожни симптоми.