7 признака, че имате ниски нива на серотонин - умът е прекрасен
Адекватните нива на серотонин в мозъка ни помагат да се чувстваме позитивни, щастливи, спокойни и уверени. въпреки това, ниските нива на този невротрансмитер могат да доведат до негативни, притеснени или раздразнителни чувства. По този начин дефицитът на серотонин може да ви накара да се почувствате песимистично, тъжно, недоверчиво или че може да имате паническа атака. Също така може да причини депресия, тревожност и други здравословни разстройства.
Серотонинът действа като невротрансмитер, вид химикал, който помага за предаване на сигнали от една област на мозъка в друга. изток невротрансмитер Това е мощен мозъчен химикал, който със своето присъствие или отсъствие оказва голямо влияние върху нашето настроение. По този начин определянето дали невроните не се освобождават или вземат достатъчно е ключова първа стъпка за преодоляване на проблеми, свързани с контрола на импулсите и настроението.
При адекватни нива на серотонин мозъкът функционира правилно.
Този невротрансмитер има голям брой функции в мозъка и тялото. В мозъка той регулира настроението, социалното поведение, либидото, съня, паметта и ученето.
Какво прави серотонинът?
Като невротрансмитер помага да се предават съобщения от една област на мозъка в друга. Поради широкото разпространение на клетките, които имат рецептори за серотонин, се смята, че неговите нива влияят върху различни психологически функции, както и регулирането на различни физиологични процеси.
В този смисъл от приблизително 40 милиона мозъчни клетки по-голямата част се влияят пряко или косвено от серотонина. Това включва мозъчни клетки, свързани с настроението, сексуалното желание и функция, апетита, съня, паметта и ученето, регулирането на температурата и някои социални поведения. По отношение на телесните функции, този невротрансмитер може също да повлияе на функционирането на сърдечно-съдовата система, мускулите и различни елементи на ендокринната система, наред с други.
Връзка между серотонин и депресия
От друга страна, има много изследователи, които вярват в това дисбалансът в нивата на серотонин може да повлияе на настроението до такава степен, че да доведе до депресия. Възможните проблеми включват:
Изследователите вярват в това ако възникне някой от тези биохимични провали, може да възникне депресия, както и обсесивно-компулсивно разстройство, тревожност, паника и дори излишен гняв. Все още има много изследвания за връзката между серотонина и депресията.
Дали моите неврони не отделят достатъчно серотонин?
Възможността да идентифицираме дефицит в този невротрансмитер може да ни помогне да предприемем действия и да действаме, за да повишим неговите нива. В този смисъл, въпреки че депресията и произтичащата от това загуба на удоволствие са най-известните признаци на нисък серотонин, те със сигурност не са единствените. Всъщност, познаването на тези признаци може да ни помогне да предотвратим депресия, безпокойство и други големи злини.
Симптомите, които съпътстват дефицита на този невротрансмитер, включват чест гняв, необичайна чувствителност към болка, апетит към въглехидрати и преяждане, запек и храносмилателни нарушения. Други симптоми са чувството на дискомфорт поради липса на слънчева светлина, чувство на прекалена зависимост от другите, чувство на съкрушение, безсъние, мигрена, ниско самочувствие и лоша когнитивна функция, наред с други.
Следва Разглеждаме някои от най-големите признаци, че ниските нива на серотонин са, за това, че е лесно да се открие рано.
Жажда за сладки храни, богати на въглехидрати
Известно е, че въглехидратите, особено сладките и нишестените храни - предимно сладкиши, шоколади, гуми, чипс и други закуски, хамбургери и др., Влияят индиректно на нивата на серотонин. Така обичайно е хората с нисък серотонин да жадуват храни, богати на въглехидрати. Това се проявява в глад и необходимост от преяждане.