7 причини вашият тестостерон да е нисък; НЕУДЪРЖИМ
Тестостеронът е от съществено значение за здравето на мъжете (и жените). Ако попитате повечето мъже каква е ролята на тестостерона в тялото им, те вероятно ще ви кажат, че тестостеронът увеличава мускулите и увеличава либидото. Въпреки че това е вярно, ползите от тестостерона надхвърлят това. Здравословните нива на тестостерон са от съществено значение за борба с депресията, поддържане на здравословни нива на кръвната захар и предотвратяване на проблеми в метаболизма ви, поддържане на здраво сърце и здрави кости, както и цялостната жизненост.
Нивата на тестостерон естествено намаляват с напредването на възрастта, обикновено 1-2% годишно след 40. Въпреки това, тъй като нивата на затлъстяване и диабет стават все по-популярни, изглежда, че тенденцията за нисък тестостерон е по-често днес, отколкото преди години, и резултат от нашите модерен начин на живот.
Ако поддържането на здравословни нива на тестостерон е полезно за вашите мускули, вашето либидо и против стареене, изглежда има смисъл, че трябва просто да допълваме, нали? Не точно. Нормалните граници на нивата на тестостерон варират драстично. При здрави възрастни мъже това е между 315 и 1000 ng/dL (5). Повечето мъже, които се борят с някои (или много) от симптомите на нисък тестостерон, смятат, че кремът или гелът или също хапчетата са решението на техните проблеми. За съжаление не е толкова лесно. Само 10% от възрастните мъже имат отклонения от препоръчаната норма, което означава, че само един на всеки 10 може да види ползите от добавения тестостерон, и този процент се увеличава до 20% след 60-годишна възраст. (6)
Ако нивата на тестостерон са ниски, изглежда логично добавянето на повече към тялото ви, за да повишите нивата си, ще реши проблема. За съжаление това помага само за изключване на симптомите, а не на причината, тоест в основата на проблема. Тестостероновите кремове и гелове са много на мода и нека не забравяме хапчетата за повишаване на тестостерона, които не дават значителни резултати и в крайна сметка влошават нещата в дългосрочен план. Типичният резултат е, че ще се чувствате добре през първите 4-8 седмици, след това не само първоначалните симптоми се връщат, те често са по-лоши от мястото, където са започнали.!
Накратко, не е нужно да "увеличавате" тестостерона си, но съсредоточете се върху премахването на всички бариери, които пречат на способността ви да произвеждате тестостерон правилно. Нека направим бърз преглед на физиологията на тестостерона, след което ще разгледам седем често срещани причини, поради които нивата Ви може да са ниски.
Тестостеронова физиология
Производството на тестостерон започва в мозъка. Вашият хипоталамус е „главният диригент“, като че ли насочва магията на хормоналните реакции в тялото ви. Той секретира гонадотропин-освобождаващ хормон (GnRH) по пулсиращ начин, стимулирайки освобождаването на лутеинизиращ хормон (LH) и фоликулостимулиращ хормон (FSH) от предната част на хипофизната жлеза, които след това пътуват до вашите тестиси. (7) LH хормонът действа върху клетките на Leydig в тестисите, за да произвежда тестостерон, което води до физиологични ефекти, които благоприятстват мускулната маса, либидото, подобрена чувствителност към инсулин и др.
Тестостеронът се секретира по пулсиращ начин (с пик между 200-400 сутринта), за да се предотврати наводняване на кръвта и понижаване на тестостероновите рецептори. Ето защо тялото ви използва цикли с отрицателна обратна връзка, за да контролира нивата на тестостерон в тялото; високият серумен тестостерон инхибира хипоталамусния GnRH и LH/FSH на предната част на хипофизата чрез оста хипоталамус-хипофиза-гонада (HPG), за да осигури оптимални нива на тестостерон (вижте фигурата по-долу).
7 причини, поради които тестостеронът ви е нисък
За повечето мъже причината да се борят с ниския тестостерон е, защото тяхната нормалното производство се саботира. Не е необходимо да добавяте повече тестостерон към системата, трябва да премахнете препятствията и да позволите на мозъка и тялото да възвърнат оптималните нива. По-долу изброих седем често срещани причини и какво можете да направите, за да обърнете този проблем.
1 ВИСОКО МАЗНО
Коремните мазнини увеличават активността на ензим, наречен ароматаза, който превръща ценния ви тестостерон в естроген, водеща причина за ниския тестостерон за повечето мъже. За да увеличите тестостерона, започнете да губите излишните мазнини, които имате в тялото си.
2 ХРОНИЧНО ВЪЗПАЛЕНИЕ
Излишното коремно затлъстяване е сигурен признак на системно възпаление, което означава, че тялото ви е „в огън“ от главата до петите.