7 причини, поради които коремът ви не се показва

Искате ли да покажете вашите кореми, но не можете? Тренирате ли усилено, но все още имате това проклето коремче?

които

Открийте 7-те причини, поради които КОРЕМНИТЕ НЕ ВИДЯТ.

  • КЪЩИНИ, КОИТО ТВЪРДАТ НАБЛЮДЕНИЕ
  • 7 ПРИЧИНИ, ЗАЩОТО НЕ МОЖЕТЕ ДА ПОКАЖЕТЕ АБС
    • 1. - ВЯРВАШЕ, ЧЕ ОБУЧЕНИЕТО МОЖЕ ДА БЪДЕ ХРАНАТА
    • 2.- МАЛКО ОБУЧЕНИЕ
    • 3. - ПОТРЕБЯВАТЕ МАЛКА ВОДА
    • 4.-ПЪЛНЕТЕ С ГЕЛИ И ВЪГЛЕХИДРАТИ
    • 5. - МАЛКО СПЕТЕ
    • 6. - ТРЯБВА СЕ ОЩЕ СЕКС
    • 7. - ПРАВЯТЕ ГРЕШКА НА НАГРАДИТЕ
  • Упражнения за тонизиране на корема

КЪЩИНИ, КОИТО ТВЪРДАТ НАБЛЮДЕНИЕ

коремни мускули са изградени от различни мускули. От една страна, коремна ректума (предната и най-желаната - мивката) се простира от таза до гръдната кост.

Основната му функция е да огъва багажника, да увеличава коремното налягане и да стабилизира таза.

The външни коси произхождат от долните осем ребра и се вмъкват по таза.

Тези мускулите се въртят и странично огъват багажника. Те компресират и корема.

Вътрешните коси са разположени от под външните коси. Вътрешните коси се въртят и странично огъват багажника и притискат корема.

Коремите са част от набора от мускули, известни като ядро, които също съставляват тазобедрени мускули и долната част на гърба.

7 ПРИЧИНИ, ЗАЩОТО НЕ МОЖЕТЕ ДА ПОКАЖЕТЕ АБС

Манията на много хора е да могат да ги покажат, да покажат яростен „пакет от шест“, но малко са тези, които го постигат.

Тук ще ви дадем 7-те причини не можете да покажете корема си.

1.- МИСЛИТЕ, ЧЕ ОБУЧЕНИЕТО МОЖЕ ДА БЪДЕ ХРАНАТА

Много хора са наясно с естетиката и искат покажете корема си без риза.

Ако това е вашата цел, жизненоважно е да знаете, че можете да правите 5000 коремни преси на ден, да добавяте тежести и да ги правите с най-добрата техника, но ако вашата диета Не е правилно, ще бъде невъзможно да ги покажете.

Без съмнение спортувайте и а високи енергийни разходи Това ще ви помогне в стремежа ви към страхотни кореми, но нищо не може да победи диета, пълна с боклуци, калории и лошо питателна храна.

Например, стартирането генерира a значителни енергийни разходи по време на работа и също ви позволява изгаряйте калории, докато си почивате чрез ускоряване на основния метаболизъм (минималното количество енергия, необходимо на тялото ни, за да поддържа основните клетъчни функции).

въпреки това, бягайте по един час на ден (много тичат по-малко време и не всеки ден) не може да коригира 23 часа грешки тежки, които водят до натрупване на мазнини и проблеми с теглото.

Повярвайте, че с бягане няколко пъти седмично ще постигнете идеалното си тегло може да е голяма грешка (особено за тези с наднормено тегло или затлъстяване).

2.- МАЛКО ОБУЧЕНИЕ

Сега добре тичам може да бъде от голяма помощ когато става въпрос за показване на добри кореми.

В по-голяма или по-малка степен всички хора имат коремни мускули, които могат да се видят.

Проблемът не е в размера или силата на мускулите ви, а в слоят мазнина, натрупан между тях и кожата. Ако не премахнете мазнините, никога не можете да покажете корема си.

За щастие бягането е a силно полезна физическа активност за тези, които трябва да премахнат натрупаните телесни мазнини, тъй като когато се движите, консумирате по-голямо количество калории, отколкото когато сте неактивни.

Тук е важно да се отбележи, че консумация на енергия от физическа активност, Той не се ограничава до това, което харчите, докато го правите, но се поддържа и след като го направите.

Колкото по-дълга и интензивна е тренировката, толкова повече енергия ще ви е необходима.

Изпълнението обаче не просто генерира по-голям разход на енергия по време на работа, това също ви позволява изгаряйте калории, докато си почивате, тъй като ускорява основния ви метаболизъм.

The базална скорост на метаболизма (rmb) или базален метаболизъм, е минималното количество енергия, от което тялото ни се нуждае, за да поддържа основните клетъчни функции.

По този начин има хора, които се нуждаят да работиш 1500 калории и още 2000 калории (цифрите са само примери).

Да бягам повишава основния ни метаболизъм (консумирате повече калории в покой), което улеснява това при правилно хранене, отслабвате повече.

Освен това, въпреки че много хора вярват в противното, бягането може да помогне намалете приема на ненужна храна при мъжете, увеличавайки още повече калорийния дефицит и по този начин увеличавайки загубата на тегло (King et al).

Тоест бягането може да ви помогне да ядете по-малко (консумирате по-малко калории), което добавя към по-голям разход на енергия, това ще увеличи шансовете ви за отслабване и по този начин покажете корема си.

В това отношение обаче физическата активност изглежда да не бъде толкова ефективен при жените (Кинг и др.) .