7 причини кънките са най-доброто упражнение, което можете да направите - E! Онлайн латино - MX
Също така е весело.
Ако сте от тези, които мразят фитнеса или предпочитате да спортувате на открито, пързалянето е идеалната алтернатива за вас. Няколко проучвания показват, че ролковите кънки осигуряват пълна аеробна тренировка и включват всички мускули на тялото, особено сърцето. Валцуването е еквивалентно на джогинг по отношение на ползите за здравето и консумацията на калории, намаляването на телесните мазнини и развитието на силата на краката.
И освен, че е забавен, този спорт с ниско въздействие има и повече предимства, отколкото може да си представите (току-що споменахме няколко по-горе!):
1. Ще тонизирате глутеусите си.
Когато правите кънки на ролери, изпълнявате две действия, които работят с дупето ви: удължаване на бедрото и отвличане на бедрото (което се извършва чрез движение на крака). По същия начин работите с малък кръгъл мускул от външната страна на бедрото, наречен тензорна фасция лата. И всички знаем колко е важно да имаме добър дериер!
2. Ще укрепите корема и бедрата.
Вашите четворки се активират, когато правите кънки на ролери, когато бедрото ви се движи напред (флексия на тазобедрената става) и когато изправите крака си (което правите удължаване на коляното). Флексията на тазобедрената става също работи на тазобедрените флексори, които започват в основата на стомаха и достигат до горната част на областта на бедрото.