7 причини да не премахнете напълно въглехидратите от диетата си

Начало/Хранене/Диети/7 причини да не елиминирате въглехидратите напълно от диетата си

Съдържание на статията

Ако сте в средата на кетогенна диета или планирате да започнете такава, трябва да отделите малко време, за да разгледате някои причини, поради които тя не е подходяща изкоренете въглехидратите напълно.

На първо място, не забравяйте, че въглехидратите ни дават енергия, за да бъдете активни и здрави през деня. Следователно с тяхната хранителна стойност може да загубите повече, отколкото да спечелите, ако ги потискате. Ако все още не сте достатъчно убедени, открийте 7 причини да не изключите напълно въглехидратите от вашата диета.

7 причини да не изкоренявате въглехидратите от диетата си

1. Те са основният източник на енергия на тялото

Мозъкът е най-големият консуматор на енергия в тялото и въглехидратите обикновено са отговорни за задоволяването на това търсене. Мускулите също се възползват от енергията, доставяна от въглехидратите: по този начин те остават активни, за да отговорят на ежедневните изисквания и да ви попречат да се изтощавате лесно.

Това обаче не означава, че трябва да консумирате големи количества въглехидрати. Трябва да се научите да подбирате и консумирате достатъчно, за да не компрометирате настроението и здравето си.

2. Те са важен източник на фибри

Повечето от храни, съдържащи въглехидрати те също съдържат важно хранително вещество като фибри. Този растителен компонент е много полезен, тъй като помага за регулиране на сигналите за глад и пълнота, управлява глюкозата в кръвта, доставя енергия и захранва добрите бактерии, намиращи се в червата.

В този смисъл, елиминирайте въглехидратите от диетата влияе върху консумацията на фибри, което затруднява спазването на препоръчителния дневен прием. Това причинява проблеми със запека и увеличава риска от сърдечни заболявания.

3. Осигурете витамини от група В