7 причини да ядете боб

Диетата, придружена от боб, може да помогне при отслабване

Храни за ядене през есента

В колко часа да ядем?

The Боб Те са вид бобови растения, богати на хранителни вещества, освен това вкусът им е вкусен и с тях можете да приготвяте безкрайни вкусни ястия. Тук представяме 7 ползи, които те дават на вашето здраве, ако ги консумирате често:

бобови растения

1. Те ​​са богати на протеини
The Боб те са богат източник на растителни протеини, които съдържат най-много аминокиселини. Според експерта по хранене Фернанда Алварадо, чаша осигурява почти 30% от дневните протеини, от които тялото ни се нуждае.

Според автономния университет Nayarit съдържанието на протеин варира в зависимост от вида боб от 14 до 33%. Ето защо те са добър вариант за вегетарианци, за тях препоръката на нашия експерт по хранене е да допълнят една чаша боб с някои зърнени храни като ориз, тортила или киноа; тъй като с тях се образува пълен протеин.

2. Те помагат за поддържане на плода здрав по време на бременност