7 предизвикателства да имате здравословна диета за вас след карантина
С края на етапа на социална изолация и затвореност на хоризонта, ние започнахме да мислим за живота, след като останахме вкъщи 24x7. Съвети от диетолог за възстановяване на здравословни хранителни навици.
The край на карантината задължително започва своето обратно отброяване и ние имаме възможност да обратно към началото.
Така започва неговата изключителна рубрика София Ланзени, Диплом по хранене (MP: 3672), член на екипа по хранене на La Posada del Qenti.
Със сигурност в тези времена на социална изолация и стоене вкъщи, ядохме повече от необходимото, защото бяхме притеснени, отегчени или защото сами опитахме кулинарното изкуство правейки онези рецепти, които отдавна бяхме запазили и искахме да опитаме.
Както добре може би сме изпили малко повече алкохол от това, което обикновено пием.
Но дните на изолация и затваряне започват да свършват и е време да изчистете се от прах, започнете отново да се движите и отново се храните здравословно.
Урокът за здравословно хранене
Целите на здравословното хранене Ученето.
Важно е не само да променим навика си, за да загубим излишните килограми, които ни е оставила карантината, или да ги изпуснем, но също така Промяната на навика трябва да се разглежда като нещо по-голямо, по-широко и по-трансцендентално: променете хранителните навици завинаги.
Храненето здравословно трябва да бъде ежедневен факт, започвайки от днес.
Предизвикателства пред здравословното хранене
1
Прави 4 хранения на ден (закуска, обяд, лека закуска и вечеря), като се избягват пропуски и големи хранения.
Ако ще оставите много часове да минат между едно и друго хранене, можете да добавите здравословна закуска, плод, чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, малка шепа ядки.
Останете хидратираниа, и не чакайте, докато сте жадни да пиете вода. Винаги носете бутилка със себе си.
Не забравяйте, че препоръката е 2 литра на ден (8 чаши на ден). Ако ви струва много, разделете 8 чаши, по 2 на всяко хранене.
Включвах всеки ден плодове и зеленчуци в менюто. Те са важен източник на витамини, минерали и фибри.