7 подкрепени от науката ползи от ниацин

Що се отнася до здравето, трябва да бъдем внимателни и да бъдем внимателни към всяка добавка, която може да допринесе за най-доброто развитие на нашето тяло.

подкрепени

Разумно е да изберете превантивно лекарство, преди да претърпите някаква злополука; в този смисъл е необходимо диетата да се допълва с витамини и съединения, които са от полза за функциите на организма. В този смисъл, ниацин, o Витамин В3 може да помогне за регулиране на холестерола, намаляване на артрита и подобряване на мозъчната функция, наред с други предимства. въпреки това, консумация на ниацин прекомерно може да доведе до сериозни странични ефекти.

Знаете всички ползи от ниацин и как трябва да го използвате.

Крайно ръководство за ниацин

1. Какво представлява ниацинът?

Ниацинът е един от 8 витамини от група В, наричан още витамин В3. В зависимост от начина, по който се консумира, това може да има различни ефекти:

  • Никотинова киселина: това е начинът да се използва ниацин като добавка за регулиране на холестерола и лекуват сърдечни проблеми.
  • Ниацинамид или никотинамид- Тази форма може да се използва за лечение на диабет тип 1, някои кожни заболявания и дори шизофрения. Различава се от никотиновата киселина, защото не регулира нивата на холестерола.

2. Как действа ниацинът?

Ниацинът помага за превръщането на храната в енергия, като е подкрепа за ензимите, както и останалите витамини от група В.

Ако разгледаме по-подробно, ниацинът е основен компонент на два ензима, участващи в клетъчния метаболизъм (NAD и NADP). Какво още. на Ниацинът може да функционира като антиоксидант, ремонтник, а също и производител на ДНК.

3. Какви ефекти може да има недостатъчен ниацин?

Когато почувствате, че нещо не е наред с тялото ви и не се представяте както обикновено, трябва да проверите дали имате такива Симптоми на дефицит на ниацин:

  • Загуба на памет и психическо объркване.
  • Умора.
  • Главоболие.
  • Диария.
  • Кожни проблеми.

4. Колко ниацин трябва да изядете?

Има различни фактори, които ще определят колко ниацин ще е необходим, конкретно вашата възраст и пол.

4.1 Бебета

  • 0-6 месеца: 2 mg на ден.
  • 7-12 месеца: 4 mg на ден.

4.2 Деца

  • 1-3 години: 6 mg на ден.
  • 4-8 години: 8 mg на ден.
  • 9-13 години: 12 mg на ден.

4.3 Юноши и възрастни

  • Момчета и мъже над 14 години: 16 mg на ден
  • Момичета и жени над 14 години: 14 mg на ден
  • Бременни жени: 18 mg на ден.
  • Кърмещи жени: 17 mg на ден

5. Какви са ползите от консумацията на ниацин?

5.1 Намалява "LDL" холестерола

Известен също като "лош" холестерол, той може да бъде спусък, когато става въпрос за здравето на сърцето. Той използва Ниацин за регулиране и понижаване на нивата на LDL холестерол, достигайки процент на намаление от 5% на 20%. Ако сте се чудили как да намалите лошия холестерол, ниацинът може да е опция.

Въпреки това, поради своите странични ефекти, ниацинът не се използва като основно лечение, но се използва като допълнително лечение, особено когато пациентът е алергичен или непоносим към статини (лекарства, които понижават холестерола).

5.2 Намалява триглицеридите

Подобно на LDL холестерола, триглицеридите могат да причинят сериозни сърдечни проблеми, главно защото те са мазнини, намиращи се в кръвта, които, когато се произвеждат в излишък, причиняват задръствания в кръвообращението.

Ниацин спира действието на ензим, който участва в процеса на производство на триглицериди, като получава намаление от 20% на 50%.

Терапевтичните дози, които споменахме по-горе, са достатъчни за постигане на тези ефекти в организма по отношение на нивата на лошия холестерол и триглицеридите.