7 перфектни десерта за ОТСЛАБВАНЕ на прости рецепти Runfitners
Една от най-трудните части на диетата за отслабване обикновено е премахването на десерти.
Но кой каза, че трябва да ги изтриете?.
Днес ще ви покажем 7 страхотни рецепти за вашата диета.
Научете как да правите най-добрите десерти за отслабване.
Това ще намерите!
7 перфектни десерта за отслабване
Гледайте видеото и открийте тайните на всяка от рецептите.
По-долу ви оставяме съставките на всяка от тези 7 ефектни алтернативи.
Надявам се да ги обичате.
Кой ти беше любим? Коя ще опитате тази вечер? Всички харесваме.
Смятаме, че всеки от тях си заслужава да се опита.
Съставки и приготвяне на тези нискокалорични десерти
Днес имаме за вас много здравословни десерти и вегански рецепти, приготвени с добри съставки, които да включите във вашата диета.
Ето 7 здравословни десертни рецепти за отслабване
1 рецепта за шоколадов чипс чийзкейк 150 калории (6 порции)
Съставки и подготовка
1/2 чаша трохи от крекери
1 супена лъжица кокосово масло, разтопено
85g гръцко кисело мляко
115 г крема сирене
1 супена лъжица универсално брашно
1 яйчен белтък
1 чаена лъжичка лимонов сок
1/4 чаена лъжичка екстракт от ванилия
1 супена лъжица мед
1 супена лъжица мини чипс шоколад
Загрейте фурната и застелете две форми за мъфини с 6 чаши с хартиени облицовки.
С помощта на кухненски робот или блендер пулверизирайте крекерите на фини трохи и смесете с разтопено кокосово масло.
Разделете между облицовките и натиснете здраво дъното.
Печете 8 минути.
Оставете да се охлади, докато приготвяте пълнежа.
Разбийте омекотеното крема сирене за 1 минута.
Разбийте киселото мляко, белтъците, меда и брашното, докато стане гладко и кремообразно, около 3 пълни минути.
Добавете лимоновия сок и ванилията, разбийте, докато се смесят.
Включете шоколадовите чипове.
Извадете кората от фурната и отгоре разпределете плънката.
Печете в продължение на 25 минути, покривайки чийзкейк баровете на 20-минутна маркировка с фолио, за да предотвратите покафеняване.
Оставете да се охлади за 20 минути и след това охладете в хладилника за поне три часа.
2- Бананово разделяне на 360 калории (1 порция)
Съставки и подготовка
60g ананас на кубчета
3 ягоди
1/2 среден банан
230г гръцко кисело мляко
30g мюсли
щипка поръсва
Пригответе плодовете, като нарежете ананас, ягода и банан.
Поставете 1/4 от киселото мляко в дъното на всяка чаша.