7 Навици на хора със затлъстяване Отслабване 3
Ние сме роби на нашите навици. Живеем под тиранията на нашите обичаи. Но ние също имаме възможността да изберем навиците, които управляват живота ни.
Тази способност да избираме е това, което ни прави различни и бележи съдбата ни. Имаме възможността да изберем да бъдем дебели без енергия и болни. Или да имате тънко, жизнено и здраво тяло.
Чрез много години на наблюдение стигнах до извода, че хората с наднормено тегло имат редица навици, които се повтарят. Ето най-важните модели на поведение:
1. 91,2% от хората с наднормено тегло закусват лошо.
Повечето хора, които идват в офиса ми, не ядат нищо сутрин. Те са в състояние да издържат цяла сутрин само с едно кафе. Най-лошото в това е това тези хора са убедени, че не яденето отслабва. Нищо не е по-далеч от реалността. Нашето тяло има механизъм за защита на предците в случаи на недостиг на храна. Този механизъм работи, като забавя жизнените функции и пести енергия. С други думи, забавяне на телата ни и натрупване на мазнини за всичко, което може да дойде.
Когато прекарваме повече от три часа без храна, тялото ни започва да се поглъща. Използвайте нашите мускули за получаване на енергия. Резултатът е тяло с повече мазнини и по-малко мускули.
В заключение, не бива да прекарваме повече от три часа без да ядем, ако не искаме да влизаме в режим за спестяване на мазнини. Имайте предвид, че спим средно по 8 часа на ден, това е осем часа на гладно. Ако също не ядем нищо сутрин, до два следобед добавете общо 14 часа гладуване. Или какво е същото 14 часа спестяване на мазнини. За да избегнете това, следвайте закуската, която предлагам в последната глава ШОК ДИЕТА.
2. Хората с наднормено тегло ядат по-малко от слабите.
Тънките хора са склонни да ядат много повече пъти на ден и в повече количества от хората с наднормено тегло. Това става ясно, че качеството на храната е по-важно от количеството. Ако ядете това, което трябва, можете да си позволите да ядете повече.