7 начина да отслабнете, ако сте малко мързеливи - My Blog
Повечето хора свързват термина „отслабване“ с глад или безкрайно изпотяване във фитнеса ... Можете ли да повярвате, ако ви кажем да не броите калории или да бягате във фитнеса? Бягаща пътека готова за отслабване? Ето 10 начина да отслабнете, когато сте мързеливи!
7 начина да отслабнете, когато сте малко мързеливи
7 начина да отслабнете за мързеливите
Тъмен шоколад
Тъмният шоколад има много ефекти върху здравето: той контролира нивата на кръвната захар, облекчава глада, подобрява настроението и помага при загуба на тегло. Проучването на университета Queen Margaret показа, че тъмният шоколад може да повлияе на метаболизма на мазнините и въглехидратите, като забавя храносмилането и създава дълготрайно усещане за ситост. В допълнение, той е богат на флавоноиди, антиоксиданти, които предотвратяват стареенето на клетките и някои заболявания. Препоръчва се обаче да се използва тъмен шоколад с поне 70% какао.
Първо вечеря
Повечето диетолози съветват пациентите си да избягват късна вечеря и ги съветват да консумират тази храна поне 2-3 часа преди лягане. Всъщност яденето късно може да наруши съня и да доведе до напълняване. Освен това изследователи от Университета в Мурсия в Испания показват, че хората, които са яли по-рано вечерта, са имали повече загуба на тегло, отколкото тези, които са яли късно. Изследователите са изследвали 420 затлъстяване и хора на една и съща диета (без вечеря). След 20 седмици изследователите установяват, че хората, които са яли преди, са свалили около 22 килограма, но са яли само 15 килограма късно през нощта.
Научете се да променяте хранителните си навици
Можете да правите малки промени всеки път, когато ядете. Например, със салати, не се колебайте да замените зехтина си с малко ябълков оцет или да смените салатите и диетата си като цяло. Това ще ви попречи да възприемете хранителните си навици.