7 начина да не напълнявате по време на менструация - Deskílate

напълнявате

За да не напълняваме по време на менструация, е важно да вземем предвид някои моменти. Може да имаме много добри хранителни навици и да спортуваме редовно, но истината е, че дори това не може да попречи на корема ни да се подуе и да напълнее в тези дни от месеца.

Менструацията не само ни кара да качваме няколко килограма всеки път, когато тя ни посети, но също така произвежда неконтролируем глад, поставя ни в много лошо настроение, кара ни да имаме много чувствителност в зърната и на всичкото отгоре ни причинява супер интензивни колики това ни кара да откажем на никого.

Това временно наддаване на тегло се дължи основно на задържане на течности и може да представлява приблизително 1,5 килограма, но не се притеснявайте. Според това, което ми обясни гинекологът, това наддаване на тегло се дължи на дисбаланс в нивата на хормоните прогестерон и естроген.

Ако страдаме от стрес и/или тревожност, може да имаме излишък на естроген и намаляване на прогестерона, което би увеличило временното наддаване на тегло между 2 и 3 килограма преди периода.

Тъй като знам, че това са трудни дни за повечето от нас, особено за тези, които са си поставили за цел да отслабнат, тук искам да споделя с вас съветите, които много ми помагат да не се подувам, да не се обезсърчавам от храна и особено облекчаване на болката.