7 много често срещани проблема от прекалено много упражнения - Infobae

Има многобройни анализи, за да се изяснят ползите от физическата активност. Изчистването на ума, отслабването, поддържането на здравословен живот и помагането за предотвратяване на определени заболявания са някои от предимствата на постоянните упражнения. Както физическите упражнения обаче имат своята положителна страна, така и тяхната отрицателна страна, винаги свързана с грешки в практиката или прекомерна продължителност. Желанието да се подобри качеството на живот или целта за постигане на по-добри спортни постижения може да доведе до претрениране.

много

Според Световната здравна организация (СЗО) един от ключовете за добро здраве е извършването на аеробна физическа активност с умерена интензивност за поне 150 минути седмично или 75 минути по-взискателно. Пренебрегвайки тези съвети, има хора, които се осмеляват на препоръчания срок и злоупотребяват с лична съпротива, като могат да създадат повече проблеми, отколкото решения.

Първият признак на прекомерно засилване на рутинните ви упражнения е забележимо намаляване на представянето. Превишаването на усилието увеличава сърдечната честота, излагайки здравето на риск. Германски изследователи проведоха проучване, което установи, че заседналите хора са два пъти по-склонни да получат инфаркт, но тези, които упражняват ежедневно и прекомерно, са дори по-склонни.

Последици от твърде много изискване

-Умора: един от най-често срещаните проблеми е хроничната умора. Възможно е да почувствате изключителна умора и липса на енергия, които могат да доведат до безсъние. Липсата на почивка причинява промени в метаболизма, в допълнение към невъзможността да се възстанови навреме от изискванията на физическите упражнения.