7 мита за отслабване
Мислите ли, че знаете много за това как да отслабнете?
Или може би си падате по някакви митове.
Според проучване, което се появява в списание Forbes.com, има такива Седем мита за отслабване, които трябва да прогоним.
1. Ако ядете малко по-малко и спортувате малко повече, в крайна сметка ще загубите много килограми.
Вижда се, че според настоящите изследвания много по-малко тегло се губи, когато консумацията на калории се извършва в дългосрочен план. Че един килограм (малко по-малко от половин килограм) се губи на всеки 3500 килокалории, получени в резултат на стари проучвания, изглежда, че не е вярно.
2. Важно е да си поставите реалистични цели за отслабване, за да избегнете разочарование.
Има няколко проучвания, които показват, че си струва да бъдеш амбициозен и че губиш повече килограми, когато си поставяш по-агресивни цели.
3. По-добре е за вашето здраве да отслабвате постепенно.
Изглежда, че агресивните диети дават по-важни резултати (16% загуба на тегло в сравнение с 10%) и освен това нямат отрицателни последици за здравето в края на годината.
4. Уверете се, че пациентът е готов да отслабне.
Анализът дали някой е готов да отслабне или не няма реална прогнозна стойност за теглото, което ще отслабне.
5. Часовете по физическо възпитание предотвратяват детското затлъстяване.
Изглежда, че това не е така. Въздействието на часовете по физическо възпитание върху затлъстяването не е значително. Ако разбрах по-рано, щях да поискам да бъдат забранени онези ужасни класове, в които бяхме принудени (да се опитаме) да прескочим жеребеца.
6. Кърменето не предпазва от затлъстяване в бъдеще.
Изглежда, че въпреки казаното от световната здравна организация, това далеч не е ясно. Като се има предвид, че синът ми винаги е вземал бутилка, съм доволен, че това е лъжа.
7. Сексът изгаря един тон калории.
Със сигурност този мит е донесъл достатъчно приходи за някой съблазнител късно вечер с някаква девойка с наднормено тегло. Изглежда обаче, че в действителност това е било преувеличено. В сравнение с предишни проучвания, в които се говори за 100 или 300 калории, напоследък средно има 14 калории. Ако искате да спите с някого, по-добре си намерете друго оправдание.
Въпреки че това е списание с определен престиж (Forbes.com), което разбива тези митове, трябва да поддържате известен скептицизъм. Много от тези митове се основават на изследвания, които сега са прегледани. Но точно както бяха преработени, сегашните могат да бъдат преразгледани по-късно.
Според мен най-умният подход е да разгледате своя опит и да видите кое работи най-добре за вас. И когато се съмнявате, изберете здрава предпазливост.
Последни записи
Малко по
Определете ситуацията за положителна
Коя е възрастта, на която песните ви оставят най-голямо впечатление?
Бъди уволнен, приятелю
15 коментара за "7 мита за отслабване."
Когато съм искал да отслабна, съм комбинирал две неща: упражнения и правилно хранене. Винаги ми е работило 🙂
Идеалното е да поддържате балансирана диета и да се упражнявате умерено и от време на време да се отдадете на себе си, за да не се налага да се отказвате от нищо и по този начин всички са доволни
Аз също съм на това мнение Анна.