7 май добавките с кето-DHEA увеличават метаболизма ви здравословен начин на живот
Много хранителни добавки на пазара твърдят, че подобряват метаболизма ви и увеличават загубата на мазнини.
Една от тези добавки е 7-кето-дехидроепиандростерон (7-кето-DHEA), известен също с марката си 7-Кето.
Тази статия разкрива дали добавките с 7-кето-DHEA могат да подобрят метаболизма ви и дали са безопасни.
Има термогенни свойства.
7-кето-DHEA се произвежда естествено в тялото ви от дехидроепиандростерон (DHEA), хормон, който идва от надбъбречните жлези, разположени в горната част на всеки бъбрек.
DHEA е един от най-разпространените циркулиращи стероидни хормони в тялото ви. Действа като предшественик на мъжки и женски полови хормони, включително тестостерон и естроген (1).
Но за разлика от DHEA, 7-кето-DHEA не взаимодейства активно с половите хормони. Следователно, когато се приема като орална добавка, количеството им в кръвта не се увеличава (2).
Ранните проучвания предполагат, че DHEA предотвратява натрупването на мазнини при мишки поради своите термогенни или топлинни свойства (3, 4, 5, 6).
Термогенезата е процесът, при който тялото ви изгаря калории, за да произвежда топлина.
Изследване на епруветка установи, че 7-кето-DHEA е два пъти и половина по-термогенен от неговото основно съединение DHEA (7).
Това откритие накара изследователите да започнат да тестват термогенните свойства на 7-кето-DHEA при хора.
Това може да увеличи метаболизма ви
Към днешна дата само две проучвания са разгледали ефектите на 7-кето върху метаболизма.
В първото проучване изследователите рандомизират хората с наднормено тегло, за да получат добавка, съдържаща 100 mg 7-кето или плацебо в продължение на осем седмици (8).
Въпреки че групата, която е получила 7-кето добавка, е отслабнала значително повече от тези, които са получили плацебо, не е имало разлика в базалния метаболизъм (BMR) между двете групи.
Базалният метаболизъм е броят на калориите, необходими на тялото ви, за да изпълнява основни функции, поддържащи живота, като дишане и кръвообращение.
В друго проучване обаче е установено, че 7-Keto увеличава метаболизма в покой (RMR) на хората с наднормено тегло (9).
RMR е по-малко точен от BMR при оценката на броя на калориите, необходими на тялото ви, за да поддържа живота, но все пак е полезна мярка за метаболизма.
Проучването установи, че 7-Keto не само предотвратява намаляването на метаболизма, обикновено свързан с нискокалорична диета, но също така увеличава метаболизма с 1,4% над изходните нива (9).
Това се превръща в допълнителни 96 калории, изгорени на ден, или 672 калории на седмица.