7 Кросфит упражнения за връщане във форма след Коледа
Наближава една от най-важните дати в календара и може би една от най-страшните за тези, които искат да запазят физическата си форма.
По Коледа всички правим ексцесии: бизнес обяди (тази сложна година), вечери с роднини (малко роднини поради ограничения), срещи с приятели ... ядем много и всичко и това е нещо, което взема своето влияние върху тялото ни. Поради тази причина в публикацията тази седмица искахме да ги съберем кросфит упражнения за борба с Коледа които ще станат вашите най-добри съюзници за облекчаване на последиците от това време.
Знаем, че през годината обикновено отивате до бокса и поддържате форма, като изчерпателно изпълнявате взискателна тренировъчна програма и полагате максимални грижи за вашата диета.
Може дори да сте станали последователи на палео диетата и сега да ядете само плодове, зеленчуци, месо и риба, оставяйки след себе си например преработени храни, млечни продукти и захари. Накратко, вие сте ръчен кросфитър, но Коледа е Коледа и изпадате в нейното вкусно изкушение при всяка среща с вашата.
Кросфит упражнения за борба с Коледа които предлагаме по-долу, се основават преди всичко на сърдечно-съдовата работа, несъмнено най-препоръчителната за изгаряне на натрупаните мазнини. Да, същите тези, които ще съхранявате, ядейки нуга и полворони и които не искаме да правят вдлъбнатина в тялото ви.
индекс на съдържанието
Подбор на упражнения за връщане във форма след Коледа
Бърпис: Преди да ги мразите, сега ще ги обичате
Отивате до кутията и виждате, че wod включва няколко патрона. Въздъхвате и си мислите, че това ще бъде тежък ден в кутията, защото това е много взискателно упражнение. Сигурни сме обаче, че то ще се превърне в „задължително“ във вашата рутина, тъй като е идеално за изгаряне на телесни мазнини.
Това е много пълно упражнение, което пуска цялото тяло в експлоатация, тъй като съпротивлението се работи анаеробно. Освен това, като го правим бързо и без пауза, ние работим изцяло на сърдечно-съдовата издръжливост. Следователно работи като отлично изгаряне на мазнини, тъй като мускулите се нуждаят от голямо количество калории, за да движат тялото ни.
Те не само ще ви помогнат да свалите излишните килограми, които сте натрупали по време на коледния сезон, но и ще ви помогнат да натрупате мускули и да подобрите физическата си форма (или поне така, че да се върне към това, което е било преди Коледа).
Burpees са много уморителни, но са много ефективни при стартирането на основните мускулни групи като тези, които се намират в пекторалите, корема, краката и ръцете, гърба ...