7 клавиша за напредък в гребането с щанга и подобряване на гърба ви
Тези от вас, които нямат дърпане, вероятно се интересуват да научат за някои ключове за напредък в гребането с щанга, тъй като именно упражнението е най-често използвано като алтернатива на набиранията.
И това е, че никой не трябва да бъде изненадан от това. Благодарение на възможността за промяна на сцеплението и амплитудата на упражнението, то се счита за доста универсално. Всъщност, ни позволява да тренираме широк спектър от мускули на гърба. Ако се интересувате от това как да постигнете по-добри резултати с това упражнение, продължете да четете.
Ключове за напредък в гребането с щанга
В тази компилация от ключове за напредъка в гребането с щанги ще се съсредоточим главно върху ред хоризонтална лента; Съветът обаче е приложим за всяка вариация на упражнението.
В случаите, когато се обсъжда специфичната техника на хоризонталния ред, трябва просто да се има предвид, че е така значението на правилната техника.
1. Не прекалявайте с тежестите
Първият съвет често е най-пренебрегван от начинаещите. Трябва да се помни, че макар че щангата не е много сложно упражнение, изпълнението му с правилна техника води до известни трудности
Следователно идеалното е да бъдеш много педантичен с тежестта, с която ще изпълняваме упражнението, особено първите няколко пъти. Едва когато сме усвоили напълно техниката и забелязваме, че можем да правим повече серии, отколкото трябва, без проблем би трябвало изберете да наддавате.
Това ще ни помогне да постигнем по-добри резултати, които няма да отнеме много време, за да ги забележим, а също така ще ни помогне предотвратяване на възможни наранявания на лумбалната област.
2. Нека гърбът ви е успореден на земята в изходна позиция
Техниката на гребане с щанга е много важна. В този смисъл да имаш гърба, успореден на земята, когато започваш да правиш упражнението, е от най-голямо значение, но много пъти хората не го осъзнават.