7 клавиша за намаляване на риска от c; рак на дебелото черво

Днес е известно, че само чрез промяна на някои аспекти от вашата диета можете значително да намалите риска от страдание от този вид тумор.

От Изабел Осуна

намаляване

9 юни 2020 г., 11:56 ч

Навиците имат много общо с появата на този тумор. Всъщност, 90% от случаите могат да бъдат избегнати чрез промяна на диетата и започване на упражнения редовно.

Съвети за предотвратяване на рак на дебелото черво

Затлъстяването и по-специално натрупването на мазнини в корема са два фактора, които благоприятстват рака на дебелото черво.

Избягвайте затлъстяването

Как ви боли? Според проучване на Калифорнийския университет (САЩ), колкото по-голям е броят на мастните клетки, особено в корема, толкова повече лептин отделяме. Y. този хормон пречи на това, което лекарите наричат ​​процеса на програмирана клетъчна смърт или, което е същото, че клетките, които умират, са правилно заменени от нови и здрави.

Повече от половината от населението е с наднормено тегло. Какво грешим?

Колко ви засяга? В резултат на този процес, както мъжете, така и жените с коремно затлъстяване са с 52% по-висок риск на развитие на рак на дебелото черво. Изследователите също така наблюдават, че след като туморът се развие, рискът от смъртност е 30% по-висок при хора със затлъстяване.

Изпийте (малко) кафе

Как влияе? Учени от Института Дана-Фарбър (САЩ) показаха това пиенето на 4 чаши кафе на ден помага както за предотвратяване на повторното появяване на рака, след като е преодолян, така и за увеличаване на шансовете за излекуване, когато е претърпян.

Възпалението благоприятства размножаването на туморните клетки

Която е причината? Изследователите вярват, че това е така, защото кофеинът подобрява инсулиновата резистентност, така че тялото се нуждае от по-малко от това вещество, а това от своя страна намалява възпалението. Раковите клетки растат най-добре в среда на възпаление.

Намалете захарта

Защо? Един от факторите, който е повлиял най-много на нарастването на случаите на рак на дебелото черво през последните години, е високата консумация на рафинирани захари: приемаме повече от 30 килограма на човек годишно. И това е, че не само захарта, която добавяте към кафето или инфузиите, е от значение: има много търговски продукти, които са добавили захар и това опасно увеличава количеството, което ядем през деня.