7 йога пози, които ще ви накарат да изгорите много калории

Повечето хора отхвърлят йога като лесна дейност, тъй като има движения, които се състоят в това да помогнете за разтягане на тялото и да го отпуснете, като в същото време ви помага да влезете в спокойно състояние на ума, докато медитирате. Поради тези причини повечето смятат, че тези движения не са в състояние да увеличат сърдечната Ви честота, но са погрешни.

Има много йога пози, които предизвикват повечето мускули на тялото, когато се разтягат, носят тежести и поддържат добър баланс за определен период от време, това кара тялото ви да изгаря много калории при изпълнение на тези движения.

Открийте las7 йога пози, които ще изгорят много калории.

7 йога пози за изгаряне на калории

1. Позиция на дъска

Тази йога поза помага за изгарянето на много калории, тъй като изисква използването на основните мускулни групи на тялото, включително корема, раменете и задните части, в същото време, когато принуждава тялото да се бори срещу гравитацията.

Това упражнение може да изгори много повече калории, ако добавите нови вариации, като например повдигане на единия крак на няколко сантиметра от постелката. Колкото по-дълго можете да останете в тази поза, толкова по-предизвикателна ще бъде тя. За да го стартирате, изпълнете следните стъпки:

1. Влезте в позиция "маса", като същевременно поставите ръцете си до раменете пред себе си. Уверете се, че раменете ви са директно над китките ви; след това изпънете краката си назад и поставете краката си на пода.
2. Стиснете глутеусите и се уверете, че те остават повдигнати, така че тялото ви да образува права линия от главата до краката ви.

1. Дръжте врата си в неутрално положение, докато гледате място на земята пред себе си.
2. Задръжте тази позиция за три до пет вдишвания.

2. Позиция на стола

За да изпълните това движение, трябва да включите най-големите мускули в тялото, глутеусите. Това е лесна поза за изпълнение за всички хора, които преди са практикували йога.

1. Започнете, като застанете в „планинска“ позиция със събрани крака и ръце встрани.
2. Сгънете коленете и навийте бедрата назад, така че бедрата ви да са успоредни на пода, притискайки петите надолу, за да запазите стабилност. Коленете трябва да преминат през пръстите, а торсът да се наведе леко напред.
3. Натиснете раменете надолу и назад, след това вдигнете ръцете си над главата.

3. Позиция Chaturanga dandasana

Това е класически йога ход. Ако се направи правилно, трябва да ангажирате повечето си основни мускулни групи, като: основните мускули, крака и ръце, с намерението да поддържате ъгъл от 90 градуса в лактите.

Този много предизвикателна йога позиция и принуждава хората да се движат със значителен контрол върху тялото. Известен е още като изправена нагоре кучешка поза.

1. Влезте в позиция на дъска на йога постелка, така че раменете ви да са директно над китките ви.
2. Бавно спуснете тялото си към постелката, измествайки телесното тегло напред, за да повдигнете горната част на тялото нагоре. Дръжте бедрата си нагоре и извън пода.

---