7 храни за укрепване на ухото - Bekia Salud

Слуховата система често се оттегля на заден план в грижите за тялото, въпреки нейната важност. Днес в Bekia предлагаме няколко храни, за да го укрепим и да му отдадем заслуженото внимание.

храни

Ирмина Мерино Видал

Много пъти сме чували, че има определена питателна храна с витамини, способна да укрепи зрението или паметта ни. Ако обаче слухът ви започне да ви отказва, вие също имате много храни, които ще ви помогнат да укрепите слуховата си система.В Bekia ви казваме какви са тези хранителни храни и препоръчваме някои рецепти, за да ги приготвите, за да можете да ги консумирате редовно, наслаждавайки им се, като същевременно подобрявате слуховата си система.

1. Рибите

Тази питателна храна е отлична за нашето здраве, тъй като ни осигурява много от витамините и хранителните вещества, от които се нуждаем при балансирана диета, но освен това мазнините в рибата съдържат Омега 3 което помага на възрастните хора да запазят слуха си, тъй като от 50-годишна възраст те могат да започнат да губят слуха си.

2. Зеленолистни зеленчуци

Някои примери за тях са спанак или манголд. Ако не ги харесваме твърде много, винаги можем да го смесим с бобови растения, да ги консумираме в кремове или да ги сложим като придружители със зеленчуци или вътре в ястия като лазаня.

Много е важно да се консумират зелени листни зеленчуци за ушите, тъй като те съдържат голямо количество Витамин А, което е доказано, че поддържа ушите ни здрави в сравнение с тези, които не го консумират.

3. Зърнени култури

Тази хранителна храна е много полезна за здравето, тъй като съдържа голямо количество Витамин В, особено B9, който ни помага да намалим загубата на слуха с до 20% след възрастните хора.