7 храни за намаляване на вашата диета
Въпреки огромното количество объркваща и противоречива информация, която залива света на храненето, основите са прости. Повечето хора биха се възползвали от консумацията на по-малко месо, млечни продукти, захар, нездравословна храна, алкохол, кофеин и тютюн и увеличаване на консумацията на вода, пълнозърнести храни и зеленчуци, особено зелени листни зеленчуци.
Яденето на хамбургер, бисквитка с шоколадов чипс или сладолед е добре в общия контекст на здравословното хранене. Понякога не е това, което ядете, а това, което ядете през повечето време.
Ето някои често срещани храни, които да ви дадат по-добро разбиране за въздействието им върху нашите тела..
- ЗАХАР: Захарта е прост въглехидрат, който се среща естествено в храни като плодове, зърнени храни, боб и зеленчуци. Американската сърдечна асоциация например препоръчва жените да ограничат приема на захар до 6 чаени лъжички (25 грама) на ден, а мъжете до 9 чаени лъжички (36 грама) на ден.
- МЛЕЧНИ ПРОДУКТИ: Хората са единствените бозайници, които продължават да консумират мляко и в зряла възраст. Но ние не се нуждаем от млечни продукти. Нуждаем се от добър хранителен план.
- МЕСО: Прекомерната консумация на месо е свързана с много видове хронични заболявания.
Когато не се обработва, захарта съдържа различни витамини, минерали, ензими и протеини. Рафинираната трапезна захар, наричана още захароза, не съдържа витамини, минерали и фибри и поради това изисква допълнителни усилия от организма да се смила. Вместо да осигури хранене на тялото, той увеличава дефицита и причинява хаос на нивата на кръвната захар, причинявайки умора, депресия, умора и изтощение. Захарта се квалифицира като пристрастяващо вещество, защото яденето дори на малко количество създава желание за повече и тъй като внезапното спиране на захарта причинява симптоми на отнемане като главоболие, промени в настроението, глад и умора.
Здравите кости се нуждаят от калций, магнезий, фосфор, бор, мед, манган, цинк и много витамини. Твърде много калций без тези други витамини и минерали всъщност увеличава вероятността от фрактури. Яденето на добро количество зелени зеленчуци, пълнозърнести храни и морски зеленчуци може да осигури целия основен калций, необходим на човешкото тяло, без допълнителни негативни странични ефекти от млечните продукти.
Ако сте загрижени за приема на калций, опитайте нашия коралов калций, който идва от естествени съставки.
Чрез целия си опит видяхме, че хората стават по-здрави, като добавят малки количества органично месо към диетата си. Но също така много запалени месоядци стават по-здрави, когато увеличат приема на зеленчуци.