7 храни, за да покажете красива грива
Освен че се грижите за обичайната си рутина, за да имате красива коса, трябва да спазвате и здравословна диета. Показваме ви 7 храни, богати на витамини, микроелементи и протеини, които трябва да консумирате, за да покажете здравословна грива.
1. Ягодата
Като цяло червените плодове са добри съюзници за вашата коса, тъй като са богати на витамин С, необходим за лъскавата и здрава коса. Освен това ягодата съдържа добро количество фолиева киселина (витамин В9), желязо и магнезий, които насърчават растежа и здравината на косата. Вкусно и идеално е да запазите красотата на косата си, така че можете да я вземете колкото пъти искате.
2. Спанак
Извинете, че ви противореча, Попай: силата на спанака не се предава на мускулите, а на косата. Тайната? Съдържанието му на бета-каротини. Това е предшественик на витамин А, който позволява на тялото да осигури производството на себум, истински протектор за вашата кожа и да гарантира клетъчното обновяване на кожата на косата. Неговата концентрация на желязо също благоприятства кислорода на клетките и засилва растежа. Накратко, чудесен съюзник за вашата коса.
3. Сьомгата
Страхотен източник на протеини и витамини (А и В), сьомгата се откроява със своята концентрация на омега 3; незаменими мастни киселини, които играят съществена роля в жизнения цикъл на косата. Вашата мисия? Забавят естественото стареене на клетките и оздравяват скалпа. Ако искате по-мека версия, пъстървата е добра алтернатива и малко по-евтина. Косата ви ще прелива от щастие!