7 храни, които влияят на настроението ви - блог Delaviuda
Има популярна поговорка, която казва „ние сме това, което ядем“ и макар да звучи малко клиширано, това е реалност. Храните, които са част от нашата диета, са отговорни главно за елементите, изграждащи нашето тяло и за поддържането на нивото на определени вещества в тялото ни, пряко влияещи върху различни аспекти на живота.
По същия начин, по който тялото ви може да варира, в зависимост от вашата диета, вашите мисли също са тясно свързани с вида на храната, която ядете нормално.
Много храни могат да причинят несъответствия важно в нервна система. Тези промени са отговорни за лошо настроение, умора, депресия или тревожност. Контролът на вашата диета е прост, удобен, евтин и практичен начин да се чувствате добре и да избягвате лошо настроение.
Ето седем храни, които влияят на настроението и това ще ви помогне да подобрите настроението си. Можете лесно да ги включите в диетата си, за да им се наслаждавате по всяко време a добро настроение.
1. Орехи
Орехите са много здравословна храна с ясни ползи за сърдечната система. Освен това те могат да ви помогнат да подобрите емоционалното си здраве поради следните причини:
- Те допринасятомега 3 мастни киселини, коитов тялото са отговорни главно за промени в настроението. Нашето тяло не е способно да произвежда самото количество омега 3 мастни киселини, от което се нуждае, така че е от съществено значение да ги осигурим в диетата.
- Те съдържат триптофан, Химично съединение, което подпомага синтеза на серотонин. Серотонинът е невротрансмитер, който участва в много физиологични процеси, както и невропсихологични процеси, които влияят на настроението. Чувствата, които могат да бъдат повлияни от нивото на серотонин в организма, включват гняв, агресия, апетит, памет или внимание.
Поради всички тези причини, орехите са един от храни, които влияят на настроението. Препоръчително е да консумирате около пет ядки на ден. Можете да ги добавяте в смутита, десерти или да ги ядете натурални. Малко удоволствие, което ще ви помогне да се почувствате по-добре.
2. Постно червено месо
Постните меса са друга от храните, които влияят на психичното здраве. Те са богати на линолова киселина, а естествени мазнини, които са силно препоръчителни за борба със стреса и натрупването на мазнини в тялото. Освен това те осигуряват желязо и омега 3, два основни компонента за подобряване на здравето на мозъка.
Един съвет, когато готвите този вид месо е препоръчително да го правите с възможно най-малко количество сол и мазнини. По този начин ще консумирате храната такава, каквато е, без добавки, които биха могли да влошат хранителната стойност.