7 храни, които ви помагат да поддържате бъбреците си здрави - по-добре със здравето
Поддържането на бъбреците ви здрави е много важно. Тези органи играят съществена роля за нашето здраве защото те елиминират отпадъците чрез урината. Освен това те филтрират кръвта и участват в производството на някои важни хормони.
Често се пренебрегват техните функции. Трябва обаче да е ясно, че без тях тялото ни би било интоксикирано и след кратко време другите системи на тялото биха могли да бъдат засегнати.
По този начин, необходимо е да се поддържат добри навици в начина на живот. Източниците на токсини трябва да се избягват възможно най-много и да осигуряват на тялото основни хранителни вещества чрез балансирана и пълноценна диета.
Източниците на фибри, както и антиоксидантите и ензимите, са чудесни за насърчаване на вашата детоксикация. Поради тази причина, говорим за 7 храни които помагат да се поддържат бъбреците здрави. Открийте ги!
1. Червени чушки
Червените чушки съдържат диуретични и антиоксидантни вещества. След като се усвоят от организма, те оптимизират бъбречната функция, за да насърчат елиминирането на течности, задържани в тъканите. Това се предлага от това проучване, проведено от университета Касим (Саудитска Арабия).
- Те съдържат калий и натрий, две вещества, чийто баланс помага да се поддържат стабилни възпалителни процеси. Това се посочва в това изследване от университета Фукуока (Япония).
- Неговите витамини и минерали подпомагат регенерацията на клетките и намаляват негативните ефекти на свободните радикали върху здравите тъкани.
- Препоръчват се на пациенти с бъбречна недостатъчност и инфекции, тъй като борба с възпалението и помагат за поддържане на адекватно ниво на електролити.
2. Лук
Лукът е зеленчук, известен със своите антиоксидантни хранителни вещества. Следователно, това е друга от храните, които насърчават доброто здраве на бъбреците.
- Той има интересни количества кверцетин, вещество, което инхибира увреждането на клетките в здравите тъкани на сърцето и бъбреците. Това се посочва в това проучване от Медицинския университет в Тиендзин (Китай).
- Приносът му на алицин, сярно вещество, намалява възпалителните проблеми и предотвратява натрупването на токсини. В допълнение, той му придава антибиотични свойства, идеални за предотвратяване на бактериални и вирусни инфекции, според това проучване от Университета в Единбург.
3. Патладжани
Патладжаните са известни с високото си съдържание на витамини и минерали. В допълнение към подобряването на здравето на бъбреците, те също така поддържат функциите на сърдечно-съдовата система, както се посочва от това проучване от Нигерийския федерален технологичен университет.
- Те имат диуретични и детоксикиращи свойства които помагат за елиминиране на течности и токсини, за да се предотврати преждевременно влошаване на тъканите.
- Неговите антиоксидантни съединения помагат да се спре влошаването, причинено от свободните радикали.
- Те осигуряват значителни количества фибри, хранително вещество, което регулира холестерола и процесите, които са отговорни за почистването на кръвта.