7 храни, които трябва да включите в диетата си - списание Cosmopolitan

Тези храни са много здравословни и съдържат много витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае. Добавете ги към вашата диета днес!

диетата

Всички зелени листни зеленчуци трябва да се консумират в изобилие, но особено спанакът има много свойства като хлорофил, витамин А, К, С, магнезий, желязо, калий, калций и фибри, наред с други. 1 чаша спанак има само 8 калории, така че не се колебайте да си помогнете с огромна салата.

Кейл или зеле

Помага за понижаване нивата на холестерола, детоксикира, съдържа витамини А, С, К, фибри, калций, желязо, омега и магнезий. АКО не харесвате вкуса, можете да го добавите към вашите смутита.

95% от съдържанието на краставицата е вода, което я прави отлична храна, която помага за хидратацията. Съдържа антиоксиданти, витамин К, С, калий и магнезий.