7 храни, които трябва да избягвате при диети с ниско съдържание на въглехидрати

Начало/Хранене/Диети/7 храни, които трябва да се избягват при диети с ниско съдържание на въглехидрати

Съдържание на статията

The диети с ниско съдържание на въглехидрати са станали популярни по причини, вариращи от загуба на тегло до управление на диабет и други заболявания.

Докато много хора съобщават, че такава диета, като кетогенни диети, е ефективна, някои изглежда имат различни резултати.

Истината е, че много хора не знаят какви въглехидрати да се елиминират или избягвайте при този тип диета. Докато мнозина се фокусират върху очевидни храни като рафинирана захар или брашно, има и други, които са по-малко подозрителни и които често продължаваме да консумираме, но също са много контрапродуктивни.

7 забранени въглехидрати при кетогенни диети

1. Хляб и някои зърнени храни

Хлябът е една от най-популярните храни в света. Във всички страни има варианти на тази храна, някои по-здравословни от други. за жалост, всички хлябове съдържат въглехидрати, макар и не всички в еднакви пропорции.

В зависимост от вашия тип толерантност и метаболизъм, някои видове хляб могат да бъдат по-вредни от други. Тази скала може да ви даде референтна рамка в това отношение:

  • Бял хляб (1 филия): 14 грама въглехидрати, единият от които идва от фибри.
  • Пълнозърнест хляб (1 филийка): 17 грама въглехидрати, два от които са фибри.
  • Тортила от брашно (20 сантиметра): 36 грама въглехидрати, от които 2 са фибри.
  • Багели (7 сантиметра): 29 грама въглехидрати, от които 1 идва от фибри.

Също така, зърнени храни като ориз, овес и други производни на пшеница трябва да се избягват при диета от този тип.

храни

2. Различни видове плодове

Плодовете са здрави, никой не се съмнява в това. Някои плодове обаче са контрапродуктивни при диета с ниско съдържание на въглехидрати.

Между плодове с повече въглехидрати са следните:

  • Банан или банан (среден): 27 грама въглехидрати, три от които са фибри.
  • Стафиди (28 грама): 22 грама въглехидрати, един от които са фибрите.
  • Манго (1 чаша от пулпата): 28 грама въглехидрати, от които три са фибри.
  • Круша (средна): 28 грама въглехидрати, 6 от които са фибри.