Какво; трябва да яде ни; или спортист да изпълнява m; s и се възстанови по-добре
Това, което детето яде, е от ключово значение за растежа му, но също така и за спортните му постижения. Лекарят по храни и хранене, Лора Аранц, обяснява ключовете за детското и младежкото хранене на младите спортисти.
От Беатрис Гомес Порталатин
20 май 2020 г., 13:44
The ползите от спорта те са безброй за най-малките от къщата. Деца, които практикуват някои спорт, след училище и/или състезание, усвояват здравословни навици, които ще им служат за цял живот.
- Но не само това: спортът също възпитава в ценности и социални умения и емоции които ще се учат за личностното им развитие.
Диетата влияе върху спортните постижения на децата
Един от най-често срещаните опасения на родителите е диетата, която родителите ви трябва да спазват спортни синове и дъщери. Особено в онези дни на мач, турнир или първенство.
храна и спорт
Лошо ориентираната диета може да доведе до намаляване на работата или стомашно-чревен дискомфорт поради грешки при планирането или в вида на храната.
- За да обясним малко повече как трябва да бъде тази диета, експертът по хранене и храна и лекарят, Лора Аранц, доцент в катедрата по хранене, хранителни науки и гастрономия в Университета на Барселона публикува книгата ‘Яжте добре, играйте по-добре’ (Amat Editorial).
8 много здравословни (и евтини) закуски за деца
Тази книга е инструмент и ресурс за родители на малки и млади спортисти с пълно ръководство за кои храни са най-подходящи и кои да се избягват, както и голямо разнообразие от рецепти и правилния начин за планиране на ежедневните менюта и тези на дни на пиково представяне.
При балансирано хранене не трябва да липсва група храни
„Най-важното нещо в всички деца, правят или нямат спорт извън училище и състезание, това ли е не пропускайте нито една група храни във вашата диета. Те трябва да следват a здравословна, разнообразна и балансирана диета в която са включени всички групи храни. Също така е от съществено значение, да се избегне колкото е възможно повече рафинирани захари"казва д-р Аранц.
какво да ям в дните на играта
Деца, които състезавайте се често през уикендите в турнири и първенства, диетата става малко по-взискателна.
- Децата трябва да положат значителни физически усилия, за да бъдат най-добри в своите мачове, но също така и да след това възвърнете мускулния тонус, сила и енергия че са загубили.
Добрата диета помага на детето да се възстанови по-добре след състезанието
Нека да видим как трябва да бъде храната или как храната може да помогне. Според д-р Аранц: