Често срещана грешка, която увеличава желанието ви да ядете сладко в късната нощ; Каро Товар
Хранене за безпокойство, хранене с безпокойство . каква според вас е причината?
Преди се смяташе, че яденето през деня малко ще доведе до хранително разстройство през нощта. Все пак всичко е свързано с навик и предоставяне на тялото на това, от което се нуждае. Моят страхотен учител, д-р Хулио Монтеро спазва единична диета на ден и това го приема през нощта, излишно е да казвам, че е супер здрав и че не гладува или не атакува сладкиши през нощта. Той хвърля на пода оправданието, което имат много жени и мъже, че диетата им (която планират да отслабнат) ги води до липса на контрол на храната следобед, с предпочитание към сладкишите.
Когато попитам участниците в Предизвикателство 30, кой е най-големият проблем, когато става въпрос за спазване на схемата на хранене и новите хранителни навици, те ми отговарят, че ANXIETY е майката на всички проблеми.
Много пъти хората, особено ние, жените, бъркаме глада с желанието да ядем. Физиологичен глад, това чувство, че тялото ви казва, че се нуждае от енергия и другото усещане, което ще наречем „емоционален глад“ или „ядене от безпокойство“, когато искаме да се отдадем на себе си.
Каква е разликата? Истински или физиологичен глад Това е, когато тялото изпраща сигнали за търсене на храна. Това няма нищо общо с графиците, може да е в един час след хранене или 5 часа по-късно. Ако следвахме искането на нашето тяло, щяхме да осъзнаем, че то знае от какво се нуждае. И това ни кара да приемаме храната, която съдържа хранителните вещества, които трябва да липсват. Ако винаги се хранехме от истински глад, щяхме да сме в най-добрата си физическа и психическа форма (сигурен съм в това!). Когато сте гладни, не възразявате срещу храната, не мислите много, ядете това, което е пред вас. Като цяло солена, силна, тежка храна. Когато сте гладни: яхния, яхния, печено месо, омлет или пилешки бут е деликатес. Когато сме гладни, завършваме яденето с Ahhhh! От удоволствие и от това, че сме следвали инстинктите си.
Сега, помислете за времето, когато сте яли просто от желание, когато сте казали: „Искам да ям ...“ и това, което искате да ядете, е: шоколад, алфахор, торта, сладолед с чипс и шоколадова вана, сладка торта. Искам да кажа, сладка!
Въпреки че може би сте кръстосали фразата „Чувствам се като ...“ с пица, хамбургери, пържени картофи, чипа, емпанади, тортили. Тоест Carbograsa! Смес от въглехидрати (брашно, царевица, зърнени храни, тесто) с мазнини (пържено, сметана, тлъсто сирене), които водят до експлозивна комбинация в устата и мозъка.
Когато ядем, за да се отдадем на себе си или когато ядем, защото искаме да сложим вкусни неща в устата си, това винаги са сладки или въгленомаслени продукти или менюта, никой не яде яйце или пиле, когато му се яде и без истински глад. Емоционален глад покрива настроение, опитва се да запълни празнина или просто се смесва със скука и навик. Какво да, емоционалният глад винаги носи със себе си момент на мимолетно щастие, след като е изял това, което „е искал да яде“ с по-късно състояние на вина или гняв. Или защото това, което сме яли, ни отдалечава от целта ни да постигнем по-стройно тяло, или защото ни носи чревен дискомфорт, подуване на корема, болка.