7 храни, които премахват депресията
Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
Ами казват "пълен корем, щастливо сърце", но не знаете ли какво храна те могат да ви отнемат това тъга Какво не е наред? Тук ще ви разкажем седемте храни, които ще ви повдигнат настроението, защото те ще активират хормона на щастието.
Важно е да знаете какво депресия и какво го причинява.
Депресия: Според Световна здравна организация, е често срещано психично разстройство, характеризиращо се с наличие на тъга, загуба на интерес или удоволствие, чувство за вина или липса на самочувствие, нарушения на съня или апетита, чувство на умора и липса на концентрация. Депресията може да стане хронична или рецидивираща и значително да попречи на работата в училище или в училище и способността да се справя с ежедневието.
В най-сериозната си форма това може да доведе до самоубийство. Ако е лек, може да се лекува без нужда от лекарства, но когато е умерен или тежък, са необходими медикаменти и професионална психотерапия.
Причини: Причини за депресия Те са разнообразни, но биохимията може да помогне да се обяснят някои случаи. Хората с депресия показват много високи нива на кортизол (хормон) и няколко химикали, които действат в мозъка, като невротрансмитери серотонин, допамин Y. норадреналин. Много дълбоките емоционални загуби могат да причинят биохимични промени, които водят депресия.
Ако се чувствате депресирани, тъжни или не се чувствате като нещо, важно е да посетите лекар. И за дните, в които просто сте в състояние да намалите, препоръчваме тези храни, които ще накарат серотонина да се активира и следователно се чувствате щастливи.
Турция:
Пуйката, както и други видове богато на протеини постно месо, той е добър за борба с депресията, защото осигурява незаменима аминокиселина, известна като триптофан. Това вещество играе основна роля в секрецията на серотонин (хормонът на щастието), химикал, за който е известно, че предизвиква усещане за благополучие в тялото.
Орехи:
The орехи и други ядки Те са един от най-добрите естествени източници на мононенаситени мастни киселини, които се препоръчват за здравето на сърдечно-съдовата система и добре държава горе главата. В този случай неговите омега 3 мастни киселини действат положително върху здравето на мозъка, като са чудесно оръжие срещу депресия или раздразнителни настроения. Редовното им поглъщане насърчава концентрацията, поддържа мозъка активен и в дългосрочен план го предпазва от когнитивен спад.