7 храни, които никога не трябва да давате на детето си, ако искате то да спи
Какво детето ви никога не трябва да яде на вечеря, за да си почине добре
Все повече са децата с безсъние. Те лягат по-късно и имат повече проблеми със съня. Основната причина е стресът и интензивната активност, на която са подложени през деня, но преди всичко заради това, което правят в последния момент, точно преди сън.
Сред причините за безсънието при децата са и храните, които ядат по време на вечеря. Искате ли да знаете какво трябва да избягвате през нощта, за да им помогнете да спят добре?
Храни, които трябва да избягвате на вечерята на детето си, ако искате то да спи добре
1. Кофеинът. Много родители могат да бъдат изненадани. Кофеинът? Синът ми не пие чай или кафе през нощта! Но много деца пият газирани напитки с кофеин с вечеря. Очевидно ще имат повече проблеми със заспиването.
две. Сиренето. Не всички млечни продукти са вредни през нощта. Киселото мляко например се усвоява добре. Също топло мляко. Не така стоят нещата със сиренето. Защо? Сиренето има компонент, тирамин (аминокиселина), способен да причини безсъние, тъй като е мощен активатор на мозъка. Опитайте се да избягвате удобната пица със сирене през нощта.
3. Наденички. В действителност всички преработени меса затрудняват храносмилането поради високото съдържание на мазнини и протеини. Храносмилането е бавно и тежко. Поради тази причина по време на вечеря трябва да се избягват студени разфасовки като чоризо, салам или колбаси.
4. Тъмен шоколад. Той има прекрасни предимства, включително мощните антиоксиданти и фантастичното количество фенилетиламин, за да увеличи чувството ни за „щастие“. Трябва обаче да се избягва през нощта и много хора го приемат непосредствено преди заспиване. Причината? Приносът му на тирозин, вещество, което може да се трансформира в допамин, страхотен невронален активатор.