7 грешки в храненето, които разрушават вашата диета

Напълно потопен през октомври, нормално е, че ако сте решили да диете и загубите излишните килограми в края на лятото, ще започнете да забелязвате ефектите. Ако все още не сте хвърлили тези нежелани излишни грамове, може да допуснете хранителна грешка, която все още не сте осъзнали, или да правите нещо неволно. Дали някой от тези седем?

разрушават

Премахнете всички калории. Те са необходими, за да ни поддържат жизнени и енергични. Да, трябва да премахнете транс и наситените мазнини, но не и тези, съдържащи се в сьомга, авокадо или зехтин.

Лека закуска. Това е първото хранене и трябва да поддържа достатъчно калории, за да ни активира. Вземете въглехидрати, протеини и малко мазнини.

Десерти с много захар. Храните с твърде много захар имат много висок гликемичен индекс. Тоест, той генерира количество инсулин, хормон, който насърчава глюкозата да се съхранява под формата на мазнини в тялото ни.