7 фалшиви вярвания за отслабване, които трябва да забравите; MGC взаимно
От списание Interès Mutu - 03/12/18
Защо ви е толкова трудно да отслабнете? Въпреки че избягвате нездравословната храна, ограничавате захарта, когато нарязвате нещо е суров морков или целина, ходите повече в края на деня ... Не можете да загубите това, което бихте искали.
Въпросът е, че може би не се справяте съвсем правилно. Има много фалшиви вярвания и те са широко разпространени. Някои от тях ви затрудняват отслабването. Прочетете тук за някои много често срещани митове.
1. Пропускането на хранене винаги помага
Може дори да си помислите, че имате изключителна сила на волята, ако пропуснете храненията или избягвате да хапвате нещо между обяда и вечерята. И не е така. В действителност това, което постигате, е да сте по-гладни и когато седнете на масата, ще бъдете твърде гладни.
И няма да ви помогне. Първо, защото с този глад, който имате, всичко ще изглежда като амброзия, както заради това как изглежда, така и колко богат на вкус. И второ, защото ще трябва да ядете повече, за да изчезне чувството на глад. С други думи, ще преядете и ... не винаги здравословни неща.
По-добре е да хапвате нещо в умерени количества. Нещо, което е хранително, което поддържа нивото на глюкозата в кръвта стабилно и което засилва метаболизма. Можете дори да го вземете със себе си, ако ще се приберете късно. Например саше от белени орехи или други сушени плодове (без сол), около 200 калории. Ако сте у дома, една ябълка ще ви даде усещане за ситост с почти никакви калории.
2. Трябва да избягваме глутена
На мода е да се потиска глутенът, който се демонизира. И истината е, че освен ако не сте целиакия или не страдате от непоносимост към глутен, няма смисъл да го елиминирате от диетата.
Какво работи, за да отслабнете, те ви казват? Обяснението е просто: по всяка вероятност, като го елиминираме, тортите, бисквитките и хлябът също са елиминирани, т.е. Но причината няма да бъде потиснатият глутен.
Хранителните вещества - по-скоро хранителни групи - не трябва да се премахват от диетата. Често може да възникне дефицит на витамини, минерали или микроелементи. Много по-разумно е да се контролират количествата, които се поглъщат.