7 добри причини да ядете повече банани ECOagricultor
Живовляк, плод, широко разпространен и консумиран по целия свят, който има много интересни свойства и хранителни ползи за нашето здраве. В тази статия ще открием за какво е полезен бананът и неговата хранителна стойност.
Наоколо има много митове колко угоява банан и колко калории има бананът и консумацията му е погрешно ограничена или е напълно елиминирана от диетата, защото се смята, че бананът ви дебелее. Ще видите, че това не е така и че бананът си е спечелил собственото право да бъде част от диетата на деца и възрастни поради хранителните предимства, които ни предоставя.
The банани Те са плод, роден в Азия и без съмнение заслужават да бъдат в обичайната ни диета.
В края на статията ви каня гледайте видео в който говорим за качествата на бананите. Не го пропускай!
Този плод е много интересен от хранителна гледна точка и в тази статия искам да знаете 7 причини да ядете банан:
Това е плод с голяма антиоксидантна способност, бананите са добър източник на калий, те се грижат за нашата нервна система, нормализират чревната дейност и имат пребиотичен ефект, предотвратяват и се борят с язва на стомаха, гастрит и киселини, грижат се за бъбреците и кожата и косата.
Бананът несъмнено е плод, който ни осигурява много ползи за здравето поради своите хранителни свойства и не може да липсва в нашата плодова купа. Ето защо ние избираме органични банани.
Хранителна стойност на банана
На всеки 100 грама от този плод 75% е вода, но съдържа и макроелементи като въглехидрати (20 грама на всеки 100), растителен протеин (1 грам на всеки 100) и мазнини (съдържанието на практика е нула). Освен това е добър източник на фибри.
Бананите съдържат микроелементи като витамини С, В3, В6, Е, В2, В1, В9 и каротеноиди (те действат като витамин А). Но има и минерали като калий, магнезий, фосфор, калций, йод, селен, желязо и цинк.
Бананите угояват ли се? Въпреки че несправедливо бананът е известен като много угоен плод, той осигурява само 90 калории на 100 грама. Други плодове като ябълка осигуряват 50 калории или слива осигурява 54 калории. Както можете да видите, разликата не е толкова много и повече, когато говорим за плод, който има толкова много хранителни вещества.
7 добри причини да ядете банан
1.- Бананът е плод с голяма антиоксидантна способност
Всъщност е установено, че този прекрасен плод съдържа повече антиоксиданти, отколкото се смяташе досега. Какво представляват антиоксидантите? Е, те са химични съединения, които ни предпазват от щетите, причинени от свободните радикали. Свободните радикали са вещества, които могат да причинят негативни ефекти като ускоряване на стареенето или предизвикване на промени в нашата ДНК.
Витамините А, С и Е имат антиоксидантно действие и трябва да ги включите чрез храните от обичайната си диета да има добра имунна система.
Бананът е отличен източник на трите витамина и затова яденето му редовно е подарък за вашето здраве, особено ако пушите, пиете алкохол или правите много спорт или физическа активност.
2. - Бананите са добър източник на калий
- Участва в производството на протеини
- Предотвратява спазми
- Стимулира елиминирането на токсините
- Намесва се във въглехидратния метаболизъм
- Намалява риска от разливи
- Допринася за това, че сърдечната честота е правилна
- Важно е да се регулира кръвното налягане