Как трябва да бъде вашата сутрин, за да не се чувствате гладни през целия ден

Често се казва, че закуската е най-важното хранене за деня. " В тази бележка диетологът Maisa Mobilia обяснява кои храни да включи и кои да избягва, за да отговаря на тази предпоставка.

бъде

Плодове и зърнени храни, основни компоненти за започване на деня.

Едно от най-големите предизвикателства, когато става въпрос за поддържане на тегло и поддържане на здравословна диета, се случва по време на закуска. Практичността и времето обикновено са ключови моменти при избора на менюто. Все пак сутрешното избиране на здравословен вариант може да е по-лесно от очакваното и също така ще помогне времето до обяд да не бъде мъчение.

Между жените консултирани Maisa Mobilia, специалист по хранене, за да изясни какво да прави и какво да избягва по това време. „Ако искаме да се погрижим за теглото си, независимо кои храни сме избрали да включим в ежедневната си закуска, трябва да контролираме размера на порциите, тъй като въпреки че има храни, които могат да бъдат повече или по-малко угоени, в зависимост от калориите те имат, това, което определя наддаването на тегло, са прекомерните порции, без съответните калорични разходи “, каза специалистът.

В този контекст диетологът заяви, че както за хора с нормално тегло, които желаят да го поддържат, така и за хора с наднормено тегло или затлъстяване, които трябва да отслабнат, сутрешното хранене „ще се състои от две основни групи храни: протеини и въглехидрати ".

Като цяло, подходяща закуска за хора с нормално тегло (нормално тегло според техния ръст), които желаят да го поддържат, както и за хора с наднормено тегло или затлъстяване, които трябва да отслабнат, ще бъде съставена от две основни групи храни: протеини и въглехидрати.

Домашни и питателни бисквитки: 4 рецепти, подходящи за начинаещи

Някои примери за здравословна закуска

  • 1 или 2 филийки пълнозърнест лактален хляб (не препечен) с нискомаслено бяло сирене + порция нискомаслено кисело мляко + запарка на вкус с подсладител.
  • 1 филия пълнозърнест лактален хляб (не препечен) с постно прясно сирене + 1 бъркано яйце (със зеленчуков спрей) или 1 меко сварено или твърдо сварено яйце + запарка на вкус с подсладител.